겨울철 건강
Posts
14 posts
겨울철 홈트 발목 펌프 운동 효과 혈액순환운동 팁
겨울철 건강 운동 발목 펌프 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 겨울철 손쉬운 홈트 건강 운동 하나 소개하겠습니다. 바로 '발목 펌프 운동' 인데요. 어떤 운동인지 알아보고 운동방법도 설명드릴게요. 발목 펌프 운동 이란? 발목펌프운동의 원리는 아주 단순하면서도 혈액순환 개선 효과는 매우 큰 운동인데요. 발목 밑에 원통 모양(6cm~8cm)의 통나무를 놓고 발을 들었다 떨어뜨리면, 종아리의 근육이 수축과 이완을 반복하며 펌프 역할을 함으로써 전신의 혈액순환을 원활하게 도와준다는 원리에요. 이 원리와 효과 를 이용해 생겨난 것이 바로 '발목펌프운동'입니다. 발목펌프운동은 시간과.......
겨울철 건강 지키는 실내적정습도와 온도
겨울철에는 난방 사용이 늘어나면서 실내 공기가 건조해지고, 온도 관리가 잘 되지 않을 경우 각종 호흡기 증상과 피부 불편감이 쉽게 나타납니다. 감기나 독감 유행뿐 아니라 코막힘, 목 따가움, 피부 가려움, 눈의 건조함까지 함께 호소하는 경우가 많아지는 시기입니다. 이러한 증상들은 단순히 계절 탓으로 넘기기보다는, 실내 환경 관리와 밀접하게 연관되어 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 겨울철 실내 환경이 건강에 중요한 이유 사람의 호흡기 점막과 피부는 일정한 온도와 습도 범위에서 가장 안정적으로 기능합니다. 겨울철에는 외부 기온이 낮아지면서 창문을 닫고 난방을 지속하는 시간이 길어지고, 이로 인해 습도가 급격히.......
양압기 수면의 질을 방해받고 있다면?
날씨가 추워지는 겨울철에는 혈관이 수축하며 혈압이 올라가 심근경색이나 뇌졸중 등의 질환이 발생할 우려가 커져 각별한 주의가 필요합니다. 외출 시 따뜻한 옷차림으로 급격한 온도 변화를 피하는 것도 중요하지만 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 수면무호흡증을 방치하지 않는 것이 좋은데요. 양압기를 착용하고 싶지 않다는 이유로 치료를 미루면 심혈관계를 비롯한 신체에 무리가 가 각종 질병이 발생할 우려가 커지기 때문입니다. 오늘은 수면무호흡증의 원인과 증상, 치료에 대해 소개하겠습니다. 수면무호흡증은 잠을 잘 때 호흡이 멈추는 현상이 반복적으로 나타나는 문제를 이야기합니다. 공기가 지나는 길인 기도가 좁아지거나 폐.......
묽은 콧물 비염으로 인한 불편은 어떻게 해야 할까?
올해의 눈 내리는 하늘도 뉴스를 통해 보도되었고, 본격적인 겨울철에 성큼 접어들었습니다. 많은 사람들이 추위를 대비하기 위해 두툼한 옷차림으로 길을 나서지만 그럼에도 얼굴에 스치는 찬바람으로 인해 코를 훌쩍이게 되는 것은 어쩔 수 없는 일인데요. 차가운 공기에 노출되거나 실내외 온도차가 클 때 더욱 심해지는 묽은 콧물은 비염의 대표적인 신호로 삶의 질을 떨어뜨리는 대표적인 요인으로 꼽힙니다. 증상이 심하지 않거나 일시적으로 나타난다는 이유만으로 방치하게 될 경우 만성화되어 큰 불편을 유발할 수 있으므로, 오늘 안내해 드리는 내용을 참고하시어 건강에 유의하시길 바랍니다. 비염은 코 안쪽인 비강의 내부를 덮고 있.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
