픽스호 건강, 생활
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통풍에 좋은 음식 통풍에 안좋은 음식
발에 갑자기 찾아오는 통증으로 인하여 힘든 경험이 있으실 수 있는데 그중에 하나의 이유가 바로 통풍은 요산이 체내에 과도하게 축적되어 관절에 염증과 통증을 일으키는 질환이라고 할 수 있는데요. 특히 관절, 발가락, 발목 등에 급성 통증으로 나타난다고 할 수 있는데 식습관이 조절하고 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있기 때문이기에 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 관하여 알아볼게요. 1. 통풍에 좋은 음식 좋은? 1. 저퓨린 2. 수분 3. 저지방 유제품 4. 복합 탄수화물 5. 비타민 C 퓨린은 요산으로 분해되는 물질로서 통풍을 가지고 있는 분이라면 이것이 낮은 음식을 챙겨 주는 것이 중요한데요. 토마토, 브로콜리, 오이, 당근.......
녹두 효능 영양성분 녹두죽 만들기
전으로 만들어 먹는 것을 더 좋아기도 하는데 신선한 녹두는 다양한 건강 효과를 가진 것으로 잘 알려져 있는 음식이죠. 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 건강 유지에 도움을 주는 것이기에 녹두 효능, 항산화제가 많아서 활성산소를 제거하여 줄 수 있는 것이기에 녹두죽 만들기까지 자세하게 한번 알아보도록 할게요. 1. 녹두 효능 효능? 1. 해독 2. 열을 내림 3. 피부 4. 이뇨 작용 5. 면역력 6. 혈당 조절 녹두는 체내에 쌓인 중금속이나 독성 물질을 내보내는 데 도움이 될 수 있는데요. 특히, 간 기능을 지키고 보호하는 데 효과적이라 피로 해소에도 도움이 된다고 알려져 있어요. 오래전부터 이것은 열을 내려주는 것으로 사.......
허리 통증 있을 때 올바른 허리 보호대 착용법
허리 통증은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는데 특히, 장시간 앉아 있거나 무거운 물건을 반복적으로 들거나 갑작스러운 움직임이 많은 경우에는 무리가 갈 수 있어요. 이럴 때 보호대는 허리에 가해지는 부담을 줄이고 통증 있을 때 착용하면 좋을 수 있기에 올바른 착용법까지 한번 알려 드릴게요. 1. 허리 보호대 역할 역할? 허리 보호대는 근육을 압박하고 지지해 주는 역할을 하는 것으로 잘 아실 텐데 근육과 척추를 안정시키고 움직임을 제한함으로써 통증을 줄이고 회복을 도와주는 것이라고 보면 되세요. 특히, 디스크, 요추염좌, 근육통 등의 경우에 일시적인 지지 용도로 사용되며 무리한 움직임을 피하는 것을 도와줄 수 있어요. 2........
멀티비타민 부작용 올바른 섭취법 및 주의점
멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 보충할 수 있는 건강 보조제예요. 바쁜 현대인에게 부족한 영양소를 간편하게 채워줄 수 있지만, 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아니에요. 이번 글에서는 멀티비타민의 부작용, 올바른 섭취법, 주의점까지 자세히 알려드릴게요. 1. 멀티비타민 부작용 부작용? 1. 과다 복용 2. 위장 문제 3. 알레르기 4. 상호작용 과다 복용 시에는 비타민 A와 D, E, K와 같은 지용성의 경우에는 체내에 축적되기 쉬워 과도하게 섭취하면 안 좋을 수 있는데요. 두통, 메스꺼움, 간 손상 등으로 이어질 수 있으며 특히, 비타민 A를 과다 섭취할 경우 건조, 탈모, 뼈 통증, 간 기능 이상 등이 발생할 수 있기에 조.......
아로니아 효능 먹는법 부작용 하루 권장량
아로니아는 북미 원산의 베리류 과일로서 폴란드에서는 ‘슈퍼베리’로 널리 알려져 있을 정도인데요. 이 안에 들어 있는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민, 미네랄이 풍부하여 항산화 작용을 하는 것으로 알려진 아로니아 효능 먹는법까지 자세히 알려 드리도록 할게요. 1. 아로니아 효능 효능? 1. 항산화 2. 심혈관 3. 혈당 조절 4. 면역력 강화 5. 항염 효과 아로니아에는 안토시아닌, 폴리페놀 등의 항산화제가 많이 들어 있어서 이를 통하여 체내 활성산소를 제거해 세포 손상 및 노화 시간을 더디게 하는 데 도움을 줄 수 있기도 해요. 특히 눈 건강에 좋다고 알려진 안토시아닌은 황반 변성, 시력 저하를 줄이는 데 좋다고 알려져 있죠. 심혈.......
