30대 다둥이맘 세아이 기록
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627 posts"굶는 게 아니라고?" 10kg 빠진 '간헐적 단식' 시간표의 비밀
다이어트라고 하면 가장 먼저 '배고픔'과 '닭가슴살'이 떠오르시나요? 하지만 먹고 싶은 음식을 즐기면서도 체지방만 쏙 빼는 마법 같은 방법이 있습니다. 바로 '간헐적 단식'인데요. 단순히 끼니를 거르는 게 아니라, 우리 몸이 지방을 태우는 '스위치'를 켜주는 시간표의 비밀! 실제로 10kg 감량에 성공한 사람들의 핵심 노하우를 공개합니다. 핵심은 '무엇을'보다 '언제' 먹느냐입니다 간헐적 단식의 핵심은 우리 몸의 인슐린 수치를 낮게 유지하는 것입니다. 음식을 먹지 않는 공복 시간이 12시간을 넘어가면, 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 몸에 쌓인 지방을 연료로 쓰기 시작.......
빈혈인 줄 알았는데... 방치하면 쇼크 오는 '저혈압증상
평소 앉았다 일어날 때 눈앞이 핑~ 돌거나 어지러우면 가장 먼저 뭐가 떠오르시나요? 아마 열 명 중 아홉 명은 "빈혈인가? 철분제 좀 먹어야겠네"라고 생각하실 거예요. 하지만 철분제를 먹어도 여전히 어지럽고 기운이 없다면, 그건 빈혈이 아니라 내 몸의 혈압이 너무 낮은 '저혈압증상'일 확률이 높습니다. 그냥 어지러운 게 아니다? 위험한 '저혈압증상' 저혈압은 단순히 수치가 낮은 게 문제가 아니라, 혈액이 뇌와 심장까지 충분히 전달되지 못하는 상태라 위험합니다. 기립성 어지럼증 일어날 때 갑자기 눈앞이 캄캄해짐 만성 피로 & 무기력 자도 자도 몸이 천근만근 무거움 이명과 시야 흐림 귀가 멍.......
트레이더스 가면 '이거' 꼭 사세요! 입소문 난 맛도리 간식 TOP 3
오늘은 트레이더스 쇼핑 리스트에서 절대 빠지지 않는, 검증된 맛도리 간식 3가지를 소개해 드리려고 해요. 한 번 먹기 시작하면 멈출 수 없는 마성의 간식들, 지금 바로 확인해 보세요! 커피 친구 1순위, 로투스 비스킷 (할인가 9,280원) 커피와 완벽한 조화를 이루는 카라멜라이즈드 비스킷, 로투스예요! 인공색소나 우유, 계란을 쓰지 않은 착한 비건 스낵으로도 유명하죠. 개별 포장이라 가방에 쏙 넣어 다니기도 좋고, 손님 오셨을 때 커피랑 내놓기 딱이에요. 지금 12,280원에서 9,280원으로 할인 중이니까 요건 맛없는 간식이죠!(?) 할인할 때 무조건 쟁여두세요! 겉바속쫀의 정석 본아미 버터갈릭 누가 크래커 (10,480원) 기름에 튀기지.......
당뇨에 좋은 과일, 무조건 금지? ‘이것’만 골라 드시면 괜찮아요!
당뇨 진단을 받고 나면 가장 먼저 포기하게 되는 게 바로 달콤한 '과일'이죠? "과일은 당분이 많아서 절대 안 돼!"라고 생각하며 꾹 참으셨을 텐데, 사실 당뇨에 좋은 과일을 잘 골라서 똑똑하게 먹으면 스트레스도 풀리고 건강도 챙길 수 있더라구요. 무조건 금지하기보다는 '어떤 과일'을 '얼마나' 먹는지가 훨씬 중요하답니다. 지금부터 혈당 걱정 덜어주는 착한 과일들을 소개해 드릴게요! 베리류 (딸기, 블루베리 등) 제일 먼저 추천하고 싶은 건 베리류예요! 딸기나 블루베리는 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수(GI)가 낮아서 당뇨 환자분들에게 참 고마운 과일이더라구요. 안토시아닌 같은 항산화.......
단순 소화불량인 줄 알았는데?" 소리 없는 암 ‘담낭암’ 초기 증상 5가지
평소 식사 후 속이 더부룩하거나 명치 끝이 답답할 때, 단순히 "체했나?" 혹은 "소화가 좀 안 되네" 하며 소화제 한 알로 넘기진 않으셨나요? 우리 몸의 오른쪽 윗배, 간 아래에 붙어 있는 작은 주머니인 '담낭(쓸개)'은 침묵의 장기로 불립니다. 이곳에 생기는 담낭암은 초기 증상이 거의 없어 발견되었을 때는 이미 상당히 진행된 경우가 많아 매우 위험한데요. 오늘은 소화 불량으로 오해하기 쉬운 담낭암의 초기 의심 증상 5가지를 정리해 보았습니다. 낫지 않는 상복부 통증과 소화 불량 가장 흔한 증상은 오른쪽 윗배나 명치 부근의 둔한 통증입니다. 처음에는 소화가 잘 안 되는 느낌이나 가벼운 복부 팽만.......
