세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
숙면과 키크는 스트레칭 여자 하체 허벅지 골반 교정 운동 팁
숙면과 키크는 데 좋은 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 열대야에 불면증을 호소하는 사람이 늘고 있는데요.. 잠을 설치면 대부분 삶의 질이 떨어지죠. 잠을 자야 할 시간에 충분한 휴식을 취해야만 신체의 회복력과 재생력도 좋아지는데요. 이번 시간은 잠들기 전 간단한 운동으로 근육 긴장을 풀고 불쾌지수를 낮추어 숙면하는 데 도움이 되는 스트레칭 동작 정보를 알려드리겠습니다. 하체 혈액순환 잘되고, 골반 교정 해주어 키크는 데에도 도움 되는 스트레칭들이니 온 가족이 함께 해보면 좋을 것 같아요! 앉아서 앞으로 숙이기 ① 똑바로 앉아서 양쪽 다리를 붙인 채 쭉 폅니다. ② 양손으로 양쪽.......
남자 여자 팔운동 덤벨 이두운동 루틴 덤벨컬 바벨컬 암컬 방법 팁
강인한 팔뚝 '이두운동 루틴' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 여름이라 팔운동에 관심 많으실 텐데요. 이번 시간은 강인한 팔뚝을 만들어주는 '이두운동' 루틴 준비했습니다. 헬스장에서 집에서 남자 여자 초보자분들도 할 수 있고, 단기간 효과도 보기 좋은 대표적인 이두운동 체크해 보세요! 바벨컬 바벨컬은 이두근의 두께를 키우는데 유용한 팔운동입니다. 바벨이라는 기구의 장점상 덤벨보다 더 많은 무게를 들 수 있습니다. 바벨컬 운동방법 1. 본인에게 맞는 무게의 바벨을 잡고 양 발은 골반보다 조금 넓게 서 주세요. 팔꿈치는 몸에 살짝 붙여주세요. 2. 호흡을 내쉬며 팔을 구부려.......
남자 여자 어깨 운동 루틴 삼각근운동 업라이트로우 방법 팁
어깨와 등을 두껍고 입체적으로 만드는 '업라이트로우' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 남자 여자 어깨운동 루틴 '업라이트로우'에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 남자 분들 어깨와 등을 두껍고 입체적으로 만들어주고, 여자 분들은 넓고 반듯한 직각 어깨를 만드는 데 도움이 되는 운동 루틴입니다. 업라이트 로우 소개 업라이트로우는 남자 여자 어깨 삼각근 운동이자 승모근을 강화시킬 수 있는 운동 루틴입니다. 삼각근 측면을 타깃으로 하는 사이드레터럴레이즈보다 더 무거운 중량으로 운동할 수 있다는 장점이 있지만 그만큼 부상 위험이 높아 항상 안전하게 운동하는 것이 좋.......
비 아모띠 크로스핏 남자 다이어트 운동 루틴
비 x 아모띠 크로스핏 루틴 남자 다이어트 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 자기관리 끝판왕 가수 비 님이 피지컬100 시즌2 우승자 아모띠 님과 크로스핏 20분 루틴에 도전했는데요! 체지방 빼는 효과 확실한 남자 다이어트 운동 루틴! 한번 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 비 X 아모띠 크로스핏 와드 이날의 크로스핏 와드는 비, 아모띠 님이 한 팀이 되어 1명당 2분 30초씩 운동을 진행했는데요! 와드 1단계는 마이마운틴 마이마운틴은 크로스핏 핫한 유산소운동기구로 실제로 산을 오르는 것과 같은 운동효과를 얻을 수 있어요. 이렇게 경사를 걷거나 뛰는 운동은 더 많은 근육을 사용하고, 더 많은 칼로리를 소모하게 되.......
아침 공복 걷기 공복 등산 효과 칼로리 주의점
아침 공복 걷기, 등산 효과 주의점 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 본격적인 무더위가 시작된 듯합니다. 오늘은 주말이고 해서 오랜만에 친구를 만나 가볍게 공복 등산을 하고 왔는데요. 많이 오르지도 않았는데 얼굴이 벌게지고 땀도 엄청 많이 흘렸어요. 확실히 여름엔 등산이 힘드네요^^; 우리가 등산을 하는 목적은 여러 가지가 있겠지만 건강을 위해서 그리고 다이어트를 위해서 하는 이유가 가장 많지 않을까 싶은데요. 오늘은 등산의 효과와 아침 공복 운동의 장단점에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 등산 효과, 칼로리 1. 높은 칼로리 소모 효과 등산은 경사진 지형을 오르내리기 때문에 평지에서 걷거나 달리.......
![빨려 드는 수사법 무라카미 하루키 상실의 시대 [ 원제 노르웨이의 숲 ] 봄날의 아기 곰만큼 네가 좋아](https://img.zoomtrend.com/2026/06/17/1781732859-SSSABC00411.jpg)