세리나의 운동·다이어트·트렌드
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여자 남자 뱃살 빼는 운동 암워킹 마운틴클라이머 점프스쿼트
집에서 뱃살 빼는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 밖에서 운동하기 힘든 요즘 집에서 손쉽게 할 수 있는 여자 남자 뱃살 빼는 운동 정보를 알려드리려고 해요. 암워킹, 마운틴클라이머, 점프스쿼트 세 가지 운동 준비했는데요! 이 운동들은 버피테스트만큼 효과 좋은 전신운동으로, 유산소뿐만 아니라 근력 단련도 가능하기 때문에 한 번에 두 마리 토끼를 잡을 수 있고 뱃살 빼는 데 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 암워킹 암워킹 이란, 이름 그대로 팔로 걷는 운동을 말하는데요. 자신의 체중을 100% 이용하여 운동하는 동작이라 고도비만자에게 효과 좋은 운동입니다. 암워킹은 유산소 운동 효과와 근력운동 효과.......
헬스 밑가슴 운동 딥스 자세 효과 딥스바 어시스트 팁
헬스 밑가슴 아랫가슴 운동 '딥스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 가슴운동 루틴을 쭉 정리해 드리고 있습니다. 앞서 처진 가슴을 업 시켜주는 '윗가슴 운동'에 대해 알아봤다면 ▽ 이번 시간은 아래 가슴을 키울 수 있는 '밑가슴운동'에 대한 정보를 알려드릴게요! 멋진 가슴근육의 완성은 밑가슴 라인이 얼마나 잘 잡혀있느냐에 따라 달라질 수 있기 때문에 밑가슴 운동도 헬스 루틴에 꼭 넣어주셔야 합니다! 대표적인 헬스 밑가슴 운동으로는 푸쉬업과 딥스, 디클라인 벤치프레스 등이 있는데요. 오늘은 그중에서 "딥스 운동"에 대한 정보를 알려드리도록 하.......
처진가슴업 남자 여자 가슴 처짐 윗가슴 근육 운동 인클라인 덤벨 벤치프레스 체스트프레스 자세 추천
처진 가슴 업 시켜주는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 본격적인 여름휴가 시즌이 돌아왔어요. 더 이상 처진 가슴을 헐렁한 티셔츠로 감출 수 없는 법! 이제는 한층 업된 가슴으로 당당함을 뽐내보아야 되겠죠? 이번 시간은 처진 가슴 업 시켜주는 남자 여자 '윗가슴 운동' 추천 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 가슴 처짐 이유는? 남자 여자 가슴 처짐 이유는 여러 가지가 있지만 대표적인 원인에 대해서 알려드리도록 하겠습니다 1. 노화 나이가 들면서 피부와 결합 조직의 탄력이 줄어들어 처질 수 있습니다. 2. 중력 남자와 다르게 여자는 몸의 중심보다 살짝 앞으로 가슴이 나와있기 때문에 아래.......
중량 스쿼트 운동 효과 바벨스쿼트 백스쿼트 핵스쿼트 팁
중량 스쿼트를 해야 하는 이유 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체운동 시 빼놓을 수 없는 최고의 운동, 스쿼트! 스쿼트는 하체를 튼튼하게 하고 동작을 수행할 때 동원되는 근육이 많아서 거의 전신운동에 가깝습니다. 맨몸으로 스쿼트를 하는 것도 좋지만, 근육이 커지고 더 많은 칼로리를 사용하기 위해서는 고중량 운동도 해줘야 합니다! 그 이유는 무게가 높아질수록 자연스럽게 근육도 더 많은 부하를 느끼면서 근육이 더 커지기 때문입니다. 또한 다이어트를 위해서도 큰 근육인 하체를 사용하면 아주 효과가 좋습니다. 그래서 오늘은 "중량 스쿼트"에 대한 정보를 알려드리려고 하는데요. 중량스쿼.......
유청단백질 뜻 헬스 단백질보충제 효과 속편한 셀렉스 프로틴 락토프리 추천
안녕하세요 운동하는 직장인 세리나입니다. 요즘 저희 부모님이 나이가 드셔서 그런지 자주 넘어지시고 걷기 힘들어하시더라구요. 그래서 운동을 좀 하시라고 헬스도 끊어드리고 시간이 날 때는 퇴근 후 같이 산책도 시켜드리고 있는데요. 운동도 중요하지만 또 이게 다 단백질이 부족해서 발생하는 문제라고 하더라고요. 많은 분들이 홍삼, 비타민, 루테인 등은 많이 챙겨드시던데, 단백질도 고연령자 어르신 분들이 꼭! 챙겨야 하는 영양소인 것 같습니다. 그래서 저희 부모님께 어떤 단백질 제품을 챙겨드릴까 고심하다가 속편한 유청단백질 '셀렉스 프로틴 락토프리' 를 알아보게 되었습니다! 유청단백질 뜻은 말 그대로 우유에서.......
