요가라테의 코어운동

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[GNK CORE]2014년도 지앤케이코어 감사인사 연말정리

요가라테의 코어운동|2014년 12월 30일

2014년도는 정말 개인적으로 이것저것 많이 하게 된 한해였습니다.그중에서도 GNKCORE(지앤케이코어) 라는 단체를 만든것이 가장 뿌듯합니다. 미녀 요가 선생님 공혜경 선생님과 만나서 둘이서 많은 이야기를 나누면서 어떻게 시작 하면 좋을지방향은 어떻게 할 것인지에 대해서 많은 이야기를 나누었습니다. 요가와 움직임에 대한 이해가 매우 높은 공혜경 선생님을 꼭 필요로 하였고 남성적이고 공격적인 다양한 수련(케틀벨, 주짓수 등)을 해오셨기에 제가 추구하는 이상과 가장 근접한 분이셨기에 삼고초려 끝에 붙잡게 되었습니다. 둘이 함께 하면서 처음 난관은 역시나 브랜드 네임이었습니다.많은 이름이 오갔으나 어차피 둘이 시작하는거 당당하게 이름 걸자고 하였습니다. 그래서 GONG and KA 를 줄여서 GNK 를

지앤케이코어(4)GNKCORE(33)

[TOP FC4]바람의 파이터 김재영 vs 모이제 림본 심판전원일치 판정승 , 김재영 5연승

요가라테의 코어운동|2014년 11월 17일

바람의 파이터 김재영의 5연승을 축하 한다.림본을 이렇게 쉽게 요리 할 줄이야 정말 몰랐다.일단 이번 경기는 지난번 박용준 시합에서 보여준 그라운드 , 손영삼 선수에서 보여준 타격이 잘 버무려진 시합이다. 시합을 통해서 사진의 스타일을 점점 완성하고 있어 마음이 한결 놓인다.이전에 시합에서 기존의 스타일과 새로운 스타일 사이에서 방황을 했는데 점점 자신만의 스타일이 완성 되어가는것 같다. 일단 힘으로 하는것이 없어졌다. 자신보다 큰 상대를 피지컬로 시원하게 맞붙는것보다 성급하지 않고 흘리면서 잘 하고 있다.상대가 큰힘을 사용하여 체력이 떨어 지게 하고 , 나는 적은 힘을 사용하지만 상대에게는 큰 힘을 전달 하는것그 원리를 잘 이용한 시합이다. 상대의 테이크다운 방어는 이제 거의 최고라고 할 수

[GNK CORE]타격의 원리(펀치력 세지는 방법)(스트라이킹)(종합격투기)(MMA)

요가라테의 코어운동|2014년 11월 12일

처음 봉을 가지고 설명하는 것은 봉으로 찌르고 들어 가듯이 타격이 들어가야 합니다. 손과 발이 타점에 정확히 일치하고 방향만 맞으면 큰힘이 나올 수 있습니다.허리와 다리를 틀어서 친다는것보다 신체축을 중심으로 골반의 회전을 이용합니다.어깨와 허리 무릎을 사용한다는 것보다 팔의 힘을 최대한 빼고 몸을 사용해서 힘을 냅니다.코어에서 힘이 나와 팔과 다리로 힘이 전달 되는 것이지 팔과 다리의 힘만으로 치는것이 아닙니다.특정근육과 관절을 사용한다면 향후 부상을 발생 할 수 있습니다.정확한 타점 힘의 방향만 맞으면 힘은 저절로 상대에게 전달 됩니다. 방법 1. 뒤에발바닥에서 힘을 끌어 올리고 그 힘이 대퇴를 밀어서 고관절을 밀고 이때 고관절은 수직이 된다. 그 이후에 척추와 허리 어깨가 동

타격의 원리 설명 (정권지르기 또는 이종격투기 타격)

요가라테의 코어운동|2014년 10월 30일

골반의 회전을 이용한 정권지르기 또는 펀치 입니다.골반의 회전을 이용하여 팔을 뻗습니다. 다리를 튼다 허리를 집어 넣는다 라는게 아니라 신체축과 골반의 조임을 통하여 주먹을 뻗습니다.코어의 힘을 끌어 올려 팔로 전달 하는것입니다.팔은 내 몸의 힘을 전달하는 통로의 역활입니다.주먹을 꽉 지는것보다는 살포시 쥐어 팔근육의 당김이 없도록 합니다. 최대한 몸의 이완에서 자연스럽게 힘을 내는 방법입니다.어깨 근육이나 관절의 사용이 없어 부상을 예방 할수도 있으며 상대방에서 큰 힘을 전달 할 수도 있습니다. 부상의 대부분은 내 몸의 긴장에서 나오는 힘입니다.몸의 긴장 없이 이완에서 힘을 전달 할때 큰힘이 나오며 부상 또한 예방 할 수 있습니다.어깨부상으로 병원에서 재활치료를 받아도 다시 똑같은 자세로 훈

요가,코어운동과 사용,타격능력향상 세미나

요가라테의 코어운동|2014년 10월 27일

무사히 세미나를 마쳤습니다. 참석해주신분들께 너무나 감사합니다.2014년 남은 세미나는 총 2회 입니다.11월 2일 일요일 (인천)세미나11월29일 토요일 (구미) 세미나 이렇게 계획 하고 있습니다.일정 확인하셔서 본인하고 가까운 지역을 선택 하셔서 참석해주시기 바라겠습니다. 한번이라도 세미나 참석하신분들에게는 따로 공지를 해드리겠습니다. 한해 마무리 하는 세미나 입니다. 열심히 준비해서 여러분들에게 더 좋은 수업을 진행하는GNK CORE되겠습니다. 지지해주시고 응원해주시는 모든 분들에게 감사드리며코어가 함께 하시길 바라겠습니다. Begin again , Just Relax #facebook : #homepage :

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