[GNK CORE]2014년도 지앤케이코어 감사인사 연말정리
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2014년도는 정말 개인적으로 이것저것 많이 하게 된 한해였습니다.그중에서도 GNKCORE(지앤케이코어) 라는 단체를 만든것이 가장 뿌듯합니다. 미녀 요가 선생님 공혜경 선생님과 만나서 둘이서 많은 이야기를 나누면서 어떻게 시작 하면 좋을지방향은 어떻게 할 것인지에 대해서 많은 이야기를 나누었습니다. 요가와 움직임에 대한 이해가 매우 높은 공혜경 선생님을 꼭 필요로 하였고 남성적이고 공격적인 다양한 수련(케틀벨, 주짓수 등)을 해오셨기에 제가 추구하는 이상과 가장 근접한 분이셨기에 삼고초려 끝에 붙잡게 되었습니다. 둘이 함께 하면서 처음 난관은 역시나 브랜드 네임이었습니다.많은 이름이 오갔으나 어차피 둘이 시작하는거 당당하게 이름 걸자고 하였습니다. 그래서 GONG and KA 를 줄여서 GNK 를
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수련의 A - B - C 단계 (수련의 연결고리를 찾아서)
우리가 그동안 수련이라고 할때 단계가 있다. 그러나 잘 생각해보면 미싱링크가 존재 한다. 각 단계를 연결해줄 무엇인가 빠져있다는것이다. 사례를 들어 설명해 보겠다. "펀치력이 세지려면 어떻게 해야 하나요?" 대부분은 이런 답변이다. A.펀치치는 근육이 강해야 합니다. 거기다가 코어가 안정화 되어 있으면 좋습니다.팔굽혀 펴기를 하시고, 플랭크도 하시고 , 푸쉬업도 하시고, 복근 운동도 하시고 하체에서 힘이 나와야 하니 스쿼트도 해야 합니다. B.자 이제 거울 보고 자세를 잡고 연습해 봅니다. 원투 원투 C. 자 이리 오세요 미트에 쳐보세요. 원투 원투 / 샌드백 3분 5라운드 치세요. 스파링 지금까지 대략 이런식의 훈련이었다. 앞서 근육 단련 할때의 감각이 어떻게 전이가 되어서 쉐도우
이완 그리고 자연체
몸의 '이완'에 대해서 매우 강조 하는 단체를 이끌면서 어떤 자세가 좋습니다 라고 말하기 보다는 몸의 자연스러운 힘을 이용하세요 라고 말한다.내가 자연 스럽다 라는 말을 이해하게 된건 군대에서 초병을 근무 중이었다. 처음에는 긴장에서 보이지도 않았던 앞에 산이 시간에 변화에 따라서 변화 하는 모습을 봤는데여름에는 온통 푸르다가 가을에는 알록달록 한데 전혀 위화감이 없었다. 디자인에서는 많은 색을 사용하는것은 사용자가 인식하기에 좋지 않기에 컬러 수의 제한을 두는데 자연에는 컬러수의 제한이 없이 표현 할 수 있는 모든 색을 다 뿜어서 내고 있었다. 그럼에도 전체를 봤을때 참 '자연' 스러웠다. 무술에서는 '자연체'라고 하는 서기가 있다. 가만히 서있을때 힘이 필요 하지 않는다.하지만 그 순간에서도 내
참장(站樁) , 중심과 구조력 Cham jang gong or Trick
몸의 구조를 잘 이용하면 잘 버틸 수도 있으며 반대로 잘 무너트릴수도 있습니다. 특히 이러한 부분들이 '공력' 쌓는다라고 하거나 특별한 힘으로 포장하는 경우가 있습니다. 사실은 실상 아무것도 아닙니다. 일종의 트릭 입니다. 특별한 힘도 아니고 내가 중심을 어떻게 인지하느냐에 따라서 몸이 반응 하는것이고 그것을 어떻게 익숙하게 잘 사용하냐가 관건 입니다. TV나 인터넷으로 몇몇 선생들이 이러한 트릭을 특별한 것으로 또는 대단한것으로 만드는 경향이 있습니다. 참장을 알고 싶으면 중국무술 수련을 하면 됩니다. 그곳에 더 잘되어 있기 때문입니다. 모든 무술에 참장과 같은 서기가 있습니다.'마보' 라는 다리 형태 입니다. 이러한 서기는 내 무게 중심을 안정적으로 만들어 주는 구조를 만들어 줍니다. "내 코
