요가라테의 코어운동
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139 posts웨이트 트레이닝
웨이트 트레이닝이란 ? 웨이트트레이닝은 '중량을 이용하여 근력을 비롯한 제반 체력을 향상시키고자 하는 연 습방법'이 라고 정의된다. 여기에는 역도 경기, 보디빌딩, 파워리프팅(bench press, dead lift, squat 세 가지 종목을 겨루는 시합)은 물론, 써킷 트레이닝(circuit training), 복합훈련(combined training) 등 과 다른 사람(strength training without equipment) 이나 간단한 기구(봉, 밴드 등)를 이용하는 훈련방법이 있다. 정리를 하자면 웨이트 트레이닝은 중량을 가지고 하는 운동을 말한다.그 안에 자기 몸을 가지고 하는 운동도 포함 된다고 말 할 수 있겠지만 기본적으로 중량이 들어간 기구를 가지고 하는 운동이
내보진 세미나
내보진 분해는 많이도 있는데 그중에 이런 형태로 내보진 하는것은 또 처음 보는것 같다. 내가 보는 관점에서는 내보진을 이렇게 하는게 맞는것 같다.
아운카이 세미나 후기 (aunkai seminar korea 2013)
아운카이 세미나 후기 (aunkai seminar korea 2013) 토요일 아침일찍 감기약을 먹고 비몽 사몽으로 정신줄을 놓고 있다가 그만 세미나에 참석에 늦고 말었다. 몸이 정말 천근만근에다가 그간 무리한 운동의 행보로 만신창이가 되어 있었다. 이제 진짜 운동량을 줄여야겠다고 생각이 든다.진심 !! 1시 시작인데 이미 12시30분에 시작했다고...ㅠ.ㅠ 30분 지각인줄 알었는데 1시간 지각이었다 아쉽지만 어쩔수 없었다. 도착하니 재민님이 반겨 주셨다. 언제봐도 푸근한 인상이다. 도복으로 갈아 입고 나오니 잠시 쉬는 시간이 되었다. 여기 저기 아는 얼굴들이 있어서 인사를 반갑게 나누었다. 무우[武友]를 만난다는것은 1년만에 만나도 참 방갑고 어색하지 않으며 눈빛으로 많은 대화를 할
무도인 vs. 종합격투기선수가 대련(쿠미테,스파링) 할때 유의 사항
무도인 vs. 종합격투기선수가 대련(쿠미테,스파링) 할때 유의 사항 이건 진짜 내가 해봐서 아는데 라고 운을 떼도 될 듯 처음 시작 할때 빠르게 찌르고 들어 가면 무도인이 유리하다. 아니면 후의 선 상대방의 공격을 잡아서 흘리거나 쳐내고 펀치나 킥으로 공격을 하면 승리 할 수가 있다. 그러니까 1분안에 링이나 케이지에서 제압을 한다면 무도인이 유리 하다. 1분이 지나고 상대가 땀이 나기 시작 하면종합격투기 선수가 유리하다. 술기와 타격 둘다 정밀도가 많이 떨어 진다. 체력적인 문제도 있거니와 결정적으로 '땀' 이다. 죠낸 미끄럽다. 무도인이 종합격투가를 이기려면 이 땀에 대한 대비가 잘 되어 있어야 한다. 이거 진짜 우습게 볼게 아니다. 아무리 땀이
코어,파워하우스,단전은 특정 부위 근육과 관절인가?
코어 , 파워하우스 라는 이런 글들을 보면 복근에서 시작해서 점차 주변근육까지 근육의 자극 또는 긴장(텐션) 이라고 생각 하면서 코어 코어 라는 말을 많이 쓴다.RKC에서 배웠고 케틀벨 책을 쓴 저자는 각종 무술의 예를 들면서 힘은 텐션이다 라는 말을 지껄이고 있다.(진짜 미친놈임, 무술을 예를 들지 말던가) 코어를 주변 몇가지 근육과 관절로 지칭 할 수 있다고는 보나 실제로 그것을 사용 하는 방법을 모르면 그냥 근육트레이닝이라고 본다. 결론은 이런것이다 코어 파워하우스라고 지칭 되는것은들 이미 동양에서는 단전이라고 불렸고 그것이 서양으로 가서 다시 역수입 되었는데 문제는 서양에서 이것을 사용하는 방법을 모르고 그냥 트레이닝론으로 발전을 시켜버림. 다시 그것을 좋다고 받아 들이는 트레이너들이 복
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
