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시니어 PT 60대 이후 건강을 바꾸는 맞춤 운동 솔루션
고령화 시대에 가장 중요한 것은 단순히 오래 사는 것이 아니라 ‘건강하게 오래 사는 것’, 즉 건강수명입니다 나이가 들수록 병원을 찾는 횟수는 늘어나지만 사실 더 중요한 것은 치료가 아니라 예방입니다 그리고 그 중심에는 바로 ‘운동’이 있습니다 하지만 여기서 중요한 점이 하나 있습니다. 시니어에게는 시니어에 맞는 운동이 필요하다는 것입니다 왜 시니어 PT가 필요할까요? 근감소증 예방 – 하체가 곧 생명입니다 40대 이후부터 근육은 매년 감소하기 시작합니다. 특히 하체 근력이 약해지면 낙상 위험이 크게 증가합니다. 실제로 고령층의 낙상은 단순 사고가 아니라 · 골절 장기 입원 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 시니어.......
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40대 이후 꼭 해야 할 하체 근력 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남자분들 40대가 넘으면서 슬슬 이런 느낌 받으시지 않나요? 계단 오를 때 무릎이 삐걱거리고 앉았다 일어날 때 허벅지가 떨리고 예전엔 그냥 걸어 다녔는데 이제는 좀 걸으면 다리가 무겁고... 이게 다 하체 근력이 빠지고 있다는 신호예요. 전문가들에 따르면 근육량은 40대 이후 매년 약 1%씩 감소하고, 특히 하체 근육이 가장 먼저, 가장 빠르게 줄어든다고 합니다. 이번 포스팅에서는 40대 이후 남자라면 꼭 해야 할 하체 근력 운동 다리운동 루틴 4가지를 정리해 드릴게요! 왜 40대 남자는 하체 운동이 특히 중요할까? 40대 이후 남성은 남성호르몬.......
0321 운동일기
연합훈련이 있었던 토요일~ 지나고 나서 생각하니 토요일 / 일요일 2번의 포인트 훈련과 2번의 보강운동 ㅋㅋ 수면 대비 타이트한 스케줄이었네요. 안 하던 근력 운동도 조금씩 섞어서 기초공사부터 다시 몸만들기 ~ 26년 후회 없이 제 몸도 회원님들 몸도 만들어야겠습니다. #실천 #꾸준함 1시 베니샘 - PFT Test 2차 함께한 PFT는 처음이었던 베니샘의 테스트 가장 부족한 유산소 능력의 부족함도 명확하지만 근 지구력을 부분적으로 낭비한 것도 알 수 있었습니다. 아마도 버피에서 속도 조절을 했다면 28분 때도 분명 가능했던 베니샘. 유산소 2가지 기록이 느림에도 나쁘지 않은 기록입니다. 유산소 능력이 올라오면 24~25분은 당연히 가능.......
