런지 자세 종류 별 효과 운동 팁 (백, 사이드, 크로스, 점프)
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런지 자세 종류 별 효과 운동 팁 (백, 사이드, 크로스, 점프)
런지 자세 종류 별 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 스쿼트와 함께 대표적인 하체 근력운동으로 꼽히는 '런지' 에 대해 알아볼게요! 런지는 스쿼트만큼 효과가 좋기 때문에 잘 배워서 해보시면 탄력 있는 하체 라인과 애플힙까지 얻으실 수 있어요. 런지 운동 효과 런지 운동은 하체 근육을 강화하고 균형 감각을 향상시키는 데 매우 효과적인 전신 하체운동이에요. 주로 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 둔근(엉덩이), 종아리 근육을 자극합니다. 자세만 제대로 잡는다면 균형감각, 유연성, 근지구력까지 얻을 수 있어요. 하지만 자세가 틀어지면 무릎에게 화를 입히는 동작이 되기도 하니.......
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