장지역 피티 igym의 트레이닝
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장지역 피티 igym의 트레이닝
1시 현주샘 일요일 하프 마라톤의 여파로 횡격막 긴장도가 높았고 호르몬 영향도 받는 기간입니다. 상체 6~7 코어 3~4 비율 정도가 평소라면 오늘은 코어 비율(강도)를 더 높여서 반대로 진행했던 레슨입니다. 프런트 레버 암풀다운(레블프로) 벤치프레스 같은 몸통 근력을 베이스로 진행. 싯업 + 러시안 트위스트 + 풀 오버로 코어 근력과 호흡운동으로 조합. 여자 상체 운동에서 염두에 둘 한 가지는 지속성입니다. 특히나 팔이 아닌 등이 써지는 과정은 오랜 시간을 투자해야 만들어집니다. 대부분의 여자분들은 하체가 더 무겁기 때문에 상체 힘으로 몸통 다리를 들어 올리는 것이 매우 어렵습니다. 그리고 무작정 상체에 올인하면 라인을 망.......
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