1023 용강동pt 운동 기록

1023 용강동pt 운동 기록

2시 김요가 1) 싱글 레그 데드리프트 (전진 체중이동) 2) 사이드 플랭크 (레그레이즈 포함) 3) 프론트 프록 (원 레그) 4) 워킹 런지 (10kg ) 5) 데드리프트 (38kg) 6) 턱 점프 좌우 출력/ 리듬 보강으로 편측운동부터 시작. 힙 활성 이후 워킹런지 & 컨벤셔널 데드리프트 데드리프트에서 반력을 이용한 상체 세우기가 80% 이상 잘 성공. 턱 점프는 발이 뒤로 가는 최악에서 무릎이 앞으로 올라가는 초심 수준으로 올라옴. 4시 여의도 조깅 리커버리 목적으로 가볍게 조깅 몸이 무거운지 상당히 심박이 불안함을 보여줍니다. 8시 이00 회원님 하루 건너서 프로그램은 다시 꼬인 상태고 그냥 순서상 상체 근력운동을 진행. 1) 사이드 래터럴 레.......