고지혈증 좋은음식 나쁜음식 관리
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고지혈증 좋은음식 나쁜음식 관리
혹시 최근 건강검진에서 '고지혈증'이라는 말을 들으셨나요? 수치가 살짝 높게 나왔을 때는 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 방치하면 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 반드시 조치가 필요합니다. 사실 고지혈증 대처의 핵심은 약보다 '식습관'에 있습니다. 오늘은 고지혈증 환자분들이 반드시 알아두어야 할 고지혈증 좋은음식과 나쁜음식을 정리해 드리겠습니다. 고지혈증 좋은음식 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등 푸른 생선(고등어, 연어, 꽁치, 정어리 등) 은 대표적인 혈중 중성지방 감소 식품입니다. 오메가-3는 혈액을 맑게 해주고, 나쁜 LDL 콜레스테롤 낮추는 데 도움 줍니다. 주 2~3회 구이나 조림으로 드시면.......
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콜레스테롤 낮추는 음식 정말 효과 있을까 수치 기준 식습관 정리
건강검진 받고 나면 콜레스테롤 수치 하나로 생활이 달라지더라구요 아이 넷 키우다 보니까 제대로 챙겨 먹기 어려운 날도 많고 간단하게 때우는 날도 반복되다 보니 이게 쌓여서 수치로 나타나는 느낌이 들었어요 그래서 저도 콜레스테롤 낮추는 음식이 정말 도움이 되는지 궁금해서 하나씩 바꿔보게 됐어요 콜레스테롤 왜 높아질까 처음에는 음식 때문이라고만 생각했는데 막상 보면 그게 전부는 아니더라구요 기름진 식습관 운동 부족 체중 증가 유전적인 영향 아이들 챙기다 보면 내 식사는 뒤로 밀리기 쉬워서 이 부분이 계속 쌓이는 느낌이 있었어요 콜레스테롤 수치 기준 이건 꼭 알고 있어야 방향이 잡히더라구요 특히 LDL 수치가 올라가.......
맛없으면 못 먹죠! 제가 정착한 '맛있는' 혈압에좋은음식 5가지
혈압 관리 시작하신 분들이 가장 먼저 부딪히는 벽, 바로 '맛없는 식단'이죠? 저도 남편 건강 챙기면서 소금기 뺀 밍밍한 음식만 내놓다가 서로 지쳤던 기억이 나요. 하지만 건강도 입이 즐거워야 꾸준히 할 수 있더라고요! 오늘은 제가 수많은 시행착오 끝에 정착한, 맛도 훌륭하고 혈압에 좋은 음식 5가지를 소개해 드릴게요. "이게 건강식이야?" 싶을 정도로 맛있는 것들로만 골랐으니 지금 바로 체크해 보세요! 고소함의 끝판왕, '생들기름' 한 숟갈 들기름에는 혈관 염증을 줄여주는 오메가-3가 정말 풍부해요. 아침 공복에 한 숟갈 그냥 드셔도 좋지만, 잘 익은 토마토에 살짝 뿌려 먹으면 고소한 풍미가 일.......
간에 좋은 음식 뭐가 다를까 지방간 기준 정리
건강검진 결과 보고 간 수치 때문에 한 번 놀란 적 있으시죠. 저도 아이 넷 키우다 보니까 피로가 계속 쌓이면서 간에 좋은 음식 찾아보게 되더라구요. 근데 막상 보면 브로콜리가 좋다, 마늘이 좋다 이런 얘기는 많은데 뭐가 진짜 중요한 건지 어디까지 신경 써야 하는 건지 헷갈릴 때가 많았어요. 그래서 오늘은 간에 좋은 음식 기준부터 지방간까지 연결해서 딱 필요한 부분만 정리해볼게요. 간 건강은 음식보다 기준이 먼저예요 이건 먼저 알고 가셔야 해요. 간은 특정 음식 하나 먹는다고 좋아지는 구조가 아니에요. 오히려 중요한 건 술, 당,지방 이 세 가지를 어떻게 관리하느냐예요. 특히 지방간은 음식 하나보다 전체 식습관.......
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