애플힙 만드는 맨몸 스쿼트 자세 와이드 내로우 사이드 스플릿 효과
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애플힙 만드는 맨몸 스쿼트 자세 와이드 내로우 사이드 스플릿 효과
집에서 애플힙 만드는 맨몸 스쿼트 4가지 자세! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동은 가고 싶은데 헬스장까지 가는 과정이 세상에서 제일 힘들지 않나요? 저도 가끔은 집에서 편하게 홈트 하고 싶을 때가 많아요. 하지만 '홈트는 효과가 적다'는 편견은 버리셔도 됩니다. 제대로 된 맨몸 스쿼트 자세 효과 하나만 알아도 웬만한 하체 머신 부럽지 않은 탄탄한 라인을 만들 수 있거든요. 오늘은 여러분의 엉덩이를 힙업시켜 줄 맨몸 스쿼트 변형 동작 4가지를 완벽 정리해 드릴게요! 효과를 2배 높이는! 디테일 섞은 맨몸스쿼트 자세 스쿼트 100개씩 하는데 왜 엉덩이는 안 커지지?라고 고민하시는 분들 많으시죠? 그건.......
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허벅지 안쪽 라인을 바꾸는 내전근 운동 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 운동하는 분들이라면 한 번쯤 고민해 보셨을 부위 얘기를 해보려고 해요. 바로 허벅지 안쪽, 내전근이에요. 스쿼트 열심히 하고 있는데도 유독 허벅지 안쪽만 흐물흐물하다는 느낌 받아보신 적 있으시죠? 그게 당연한 거예요. 일반 스쿼트는 대퇴사두와 둔근 위주로 자극이 가고, 내전근은 생각보다 잘 안 쓰이거든요. 하지만 스쿼트는 발 간격이랑 각도를 조금만 바꿔도 자극 부위가 완전히 달라질 수 있어요! 오늘 포스팅에서는 내전근 운동에 가장 효과적인 와이드스쿼트를 중심으로, 스쿼트 종류 자세부터 마무리 스트레칭까지 집.......
