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한양도성길 하프종주라 쓰고..중탈이라 읽는다;;
2023 / 03 한양도성 순성길 하프종주 산행 요약 ▶산명 - 한양도성 순성길 ▶위치 - 서울, 중구 ▶일시 - 2023.02.26(일) ▶동행 - 와이프 ▶날씨 - 맑음 / 미세먼지 약간 ▶교통 - 대중교통 ▶산행거리 - 10.36km ▶소요시간 - 03:58 (식사,휴식포함) ▶산행코스 - 동대입구역~동대문~혜화동~숙정문~백악산~장의문 ▶기록 1 - 2023년 06회차 산행(?) ▶기록 2 - ▶기록 3 - ▶ Track app data Prologue 2월초에 북설악 성인대 / 고성 응봉을 다녀온 후.. 무릎주변에 계속되는 통증;; 결국, 병원에서 진단명 #장경인대증후군 이라고 약도 없다며,,,무조건 쉬라하는데 그 쉰다는게 쉬운게 아니라는걸 아는사람은 다~아는 불편한 진실 ㅎ 이병원, 저.......
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안녕하세요? 산미네이터 아벨입니다. 이번 포스팅은 북한산의 보현봉 코스입니다. 보현봉은 북한산의 남쪽능선에 위치한 봉우리로 문수봉과 함께 조망이 뛰어나고 멀리서봐도 눈에 확 띄는 멋진 봉우리입니다. 현재는 비탐구간으로 지정되어 있고 과거에 기도하러 오는 사람, 무속인들이 기도빨이 좋다하여 많이 올라다녔고 그로인한 소음때문에 평창동일대 주민들의 민원이 많아 통제되었다는 설이 있습니다. 어쨌든 보현봉은 평창동이나 형제봉 능선에서 바라봐도 아주 멋진 형상이며 정상에서의 조망이 탁월한 봉우리입니다. 보현봉 [普賢峰] 북한산국립공원의 북한산에 있는 봉우리로 높이는 714m이다. 북한산 대남문 밖 남쪽에 있는 봉우리.......
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한양도성 순성길 산행 요약 ▶산명 - 한양도성 순성길 ( 시계방향 ) ▶위치 - 서울시_중구,종로구,서대문구 ▶일시 - 2026.06.06(토) ▶동행 - 강님 ▶날씨 - 살짝 흐린듯, 맑은듯 ▶교통 - 도보 ▶산행거리 - 15.50km ▶소요시간 - 05시간 20분 ▶산행코스 - 남산~인왕산~백악산~와룡공원~혜화문~동대문 ▶기록 1 - 2026년 08회차 산행 ▶기록 2 - ▶기록 3 - ▶ Trekking data Prologue 한양도성 성곽길 워낙 자주 걷고, 올리고 한곳이라 저의 잇님들에겐 너무 익숙한 코스가 아닐지?? 2일전 설악산 다녀오고 아직, 산에가긴 좀 메롱? 하고.. 그렇다고 낼까지 휴간데 집에있긴 더~메롱하고 그래서 걸어서 접속가능한 #한양성곽길 (강님까지 꼬.......
바깥쪽 무릎통증 걸리는 느낌, 장경인대증후군 및 대퇴근막장근
30대 직장인 A씨는 최근 건강을 위해 러닝을 시작했습니다. 처음에는 3km 정도 가볍게 뛰는 것이 즐거웠지만, 2주 전부터 오른쪽 무릎 바깥쪽에서 미세한 마찰감이 느껴지기 시작했습니다. 급기야 어제는 달리기를 시작한 지 15분 만에 무릎 외측에 날카로운 무릎통증이 발생해 귀가해야 했습니다. 계단을 내려갈 때 통증은 더욱 심해졌고, 무릎을 30도 정도 굽힐 때마다 무언가 덜컥거리는 증상을 보입니다. 이처럼 운동선수뿐만 아니라 뒤늦게 운동에 재미를 붙인 일반인들에게도 흔히 나타나는 이 증상의 정체는 바로 장경인대증후군(IT Band Syndrome)입니다. 이를 단순한 근육통으로 치부해 방치하면 만성 염증이나 골반 불균형으로 이어질.......
