벽이용해서 하루세번 소흉근 가슴스트레칭
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벽이용해서 하루세번 소흉근 가슴스트레칭
#벽을이용한스트레칭 #소흉근 #대흉근 #어깨재활운동 #어깨가동성운동 소흉근 가슴스트레칭 소흉근 1. 팔꿈치와 어깨를 수평 또는, 팔꿈치가 조금 높게 맞추고 , 몸을 앞으로 밀어줍니다. 2. 한호흡에 5-10초 유지합니다. 3. 흉추회전과 흉추신전에 도움이 됩니다. 박수현대표 / 박관장 재활 실전트레이닝법 . 예약 및 상담 . PT문의 및 재활PT문의 / 재활트레이닝 강의문의 📲전화번호 : 010-8331-8502 . 카톡 : jaypark0913 . 상담시간 : 24시간 . 장소 : 목동점. 고척점. 오류점. 문래점
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가슴 처짐 방지! 여자 헬스 아래가슴 근력 운동 루틴
가슴 처짐 방지! 여자 아래 가슴 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 여자 분들이 헬스 할 때 고민하시는 '가슴 운동'에 대해 이야기해 보려 해요. 보통 "가슴 운동을 하면 가슴이 작아지지 않을까?" 혹은 "남자 분들처럼 근육이 너무 도드라지면 어쩌지?"라는 걱정 때문에 가슴 루틴을 건너뛰는 경우가 많죠. 하지만 사실은 정반대입니다! 가슴 근육(대흉근)은 가슴 조직을 지탱하는 '뿌리'와 같아요. 특히 아래 가슴 운동을 적절히 병행해 주면, 가슴의 위치를 탄탄하게 잡아주는 리프팅 효과와 함께 데콜테 라인이 훨씬 우아해 보인답니다. 오늘은 헬스장에서 바로.......
묘한 일요일
행복자가발전소의 2025년 8월 24일 일요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘 자고 있네!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 거실에서 셋이 사이 좋게 잤네요. 로이는 제가 재웠다고 생각했지만 절 재우고 몰래 다시 나왔나봐요. 여기 있네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 책 봐야지!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주말에는 헬스장이 9시에 열어서 이 시간에 책도 읽을 수 있고 좋아요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋ 아침 먹어야지!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조용히 아무도 깨지 않게 계란을 먹고 돌아왔더니 깼네! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아빠! 이거 봐! 이거 언니.......
아내가 돌아왔고, 우린 다시 시작!!!
행복자가발전소의 2025년 8월 2일 토요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘 아침은 카레닷!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 차려주는 아침의 스피드와 간편함이 특징입니다. 맛도 있지만 차리기 빠르고, 치우기 편한 셋팅이죠. 그리고 저의 아침은 칼로리 발란스 하나입니다. 먹고 바로 운동 갈거라서요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 커피 한잔 하면서 글 수정해야겠다! 리예 미술학원 데려다주면서 운동 갈 거라, 3번째 책 쓸 시간이 생겼습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 리예야!!! 학원 가자!!!!!! 원래 토요일은 수업이 없는데, 내일 미술대회가 있어서 오늘 연습 차원에서 가는 거에요.......
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