1월1일 마포역피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 2일 | 다이어트1월1일 기구 배치를 조금 바꾸려고 했는데 함샘과 일정이 어긋나서 고민하다가 슬라이딩 보드를 이용한 기구 옮기기 ~ 일 잘하는 써녕이가 도와줘서 파워레그프레스 멀티머신 등등 이동을 할 수 있었습니다. 4명이서 끙끙하던 멀티 머신을 둘이서 옮기다니 ㅋㅋ 하려고 하면 다 가능하다는 ^^! 1시 등 운동, 팔운동 (삼두) 어깨 입장에서 여러 방향의 장력을 주는 운동 위주 2시 방00 회원님 예측한 대로 컨디션이 좋았던 방00님 입니다. 1. #점프머슬업 (평행봉 이용) #짐볼서클 다리에서 팔 체중이동이 되는 평행봉 운동과 짐볼 ab slide로 코어 셋업 운동. 2. #백스쿼트 #푸시업 #행잉니업 컨디션을 예상하고 계획한 3종목 스페셜 루틴이었습.......점프행잉(5)데드행(3)교차뛰기(4)덤벨컬(24)푸시업(34)점프머슬업(8)평행봉워킹(4)클럽벨캐스트(18)인사이드런지(2)드롭런지(1)액티브행(5)행잉니업(2)덤벨머슬업(1)백스쿼트(21)짐볼서클(2)마포역피티(13)피스톨스쿼트(6)딥스(24)평행봉스윙(14)포워드런지(4)링풀업(23)2월1일 문정동피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 5일 | 다 적어두고 정리만 하면 끝났던 트레이닝 노트인데 이제야 올립니다. >.< 3월 말! 유준이가 ok 해서 그래 그럼 해고자! 시작된 꽃봄 버킷 레이스입니다. 이왕 하는 거 15km 멘탈 운동으로 하는 거니 기간도 충분하고 거리는 15킬로로 처음 나가시는 분들은 7킬로로 하셔도 됩니다. 자세한 내용은 공지를 또 하겠지만 필수 참가자는 이미 준비를 시작하고 있습니다. 아이짐 샘들 손00 윤00 원00 유준이까지는 확정 장여사 구혁완 은주샘 12시 #택핏코만도 1. #택티컬런지 2. #플랭크풀니 3. #싯스루니 4. #푸시업 5. #스파이널락 6. #트라이팟버티컬 요즘 심장 운동을 덜해서 걱정을 좀 했었는데 생각보다는 부담 없이 진행되었던 택핏코만.......로잉머신(20)푸시업(34)아이짐(46)싯스루니(2)점프사이드킥스루(2)트라이팟버티컬(1)택티컬런지(1)문정동피티(9)IGYM(112)데드리프트(38)플랭크풀니(1)스파이널락(1)2월2일 마포igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 7일 | 아직도 믿기지 않는 축구 완패… 2:0 승리를 기원하며 몇 명이 보드에 내기도 했었는데.. 각자 적은 내용이 무색할 정도로 그냥 완패입니다. 내용도 점수도 패배.. 뭔가 농락당한 느낌입니다. 수비에서 아쉬운 점도 중원에서 이건 뭐지.. 싶은.. 뭉찬 초기에 정리 안된 느낌을 보는 듯한.. 김민재의 부재.. 애매한 전술 아쉽습니다. 잠시나마 희망을 갖도록 해준 축구 선수들 모두 고생하셨습니다. 2시 3시 2시: 고관절 햄스트링 운동 3시: 척추체조 3종, 발 고관절 햄스트링 운동 4시 손00 회원님 - #가슴운동 1. 스트레칭 (1) #스케풀라딥스 (2) #리버스암풀다운 딥스를 위한 셋업으로 견갑골 운동과 전면부 저항성 스트레칭으로 사용. 열심히.......어깨운동(32)리버스암풀다운(4)캐치볼(6)가슴운동(28)스케풀라딥스(8)딥스(24)백스쿼트(21)허리측굴(1)유산소프로그램(2)가슴스트레칭(5)다리스트레칭(15)로잉머신(20)코어운동(63)힙업운동(32)바벨벤치프레스(7)마포IGYM(3)IGYM(112)복압운동(8)옆구리운동(9)11월 24일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 27일 | 아이폰 추억사진에 뱅순이의 아깽이 모습이 떠서 공유해 봅니다 ~ 이렇게 예쁠 때가 있었는데.. 이때는 뱅순이가 참 작았죠~ 늘 옆에서 떨어지지도 않으려 하더니 3살이 되면서 점점 독립성이 강해진 ㅋㅋ 팔 다리가 짧고 머리가 커 보이던 유준이가 점점 팔 다리가 길어지고 동그란 얼굴이 길어 보이는 것 보니 시간은 빠르게만 흘러갑니다. 오늘도 시간이 아깝지 않도록 최선을!! 2시 발운동, 복압운동, 굴곡근운동, 평형기관운동 , 허리체조 5시 유준lee 1킬로 5:30초 미션을 성공한 유준이입니다. 2킬로에서 10킬로까지 늘리고 이제는 다시 1킬로까지 줄였습니다. 오늘은 5:10초 미션~ 꾹이 형이 5학년 때 4분 57초 기록이니 유준이도 그 정.......스파인코렉터(4)머신프레스(2)트위스트트렁크(8)고관절체조(5)싯업(13)크로스니업(3)점프행잉(5)바벨벤치프레스(7)짐볼플랭크(4)푸시업(34)네발자세로우(4)딥스(24)머신플라이(7)복부운동(16)케이블플라이(14)풀업(23)매달리기(2)암워킹(25)척추운동(8)좀비싯업(3)코어운동(63)척추기립근운동(10)케이블트위스트(2)머신원암로우(1)바벨로우(28)바닥프레스(1)머신로우(3)케틀벨스윙(16)니투엘보우(1)허리체조(7)