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단기간 다이어트 4일차 체중 변화 식단 운동
쌀집최씨입니다. 주말이니까 짧게 쓰겠습니다. 막 주말까지 나의 이웃들에게 다이어트 스트레스를 준다는 건 ... 너무 가혹하죠. 일단 체성분 변화 대충 보시구요. 체중은 하루 만에 또 1kg 이 줄었습니다. 저 감소량에는 몸에 있는 체수분과 탄수, 그리고 체지방의 합이 줄어드는 거라고 말씀드렸죠? 골격근량은 잘 지켜내고 있습니다. 다이어트를 하더라도 근손실이 팍팍 생긴다면 그건 안 하느니만 못한 거예요. 근육량이 줄어들면 그만큼 나중에 요요가 빨리 옵니다. 최대한 근육량을 지키도록 노력하세요. 단백질 섭취량을 꼭 충분히 맞춰주고 근력운동을 해줘야 합니다. 체지방은 0.6kg 빠졌어요. 이게 근데 맞나 싶을 정도로 너무 많이 줄.......
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