여자 골반 허리 통증 운동 고관절 장요근 허벅지 내전근 스트레칭 나비자세 홈트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 24일 | 여자 골반 허리 무릎 통증에 좋은 고관절 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 중년 이후의 여자분들은 여기저기 관절 때문에 통증을 느끼는 경우가 많으실 건데요. 목부터 허리, 고관절, 무릎, 발과 발목 등에 많이 발생하죠.. 평소 칼슘도 꼼꼼히 챙겨드시고 햇빛을 자주 쬐어 비타민D도 보충해 주시는 것이 좋고, 균형감각과 유연성을 길러 낙상을 예방하시는 것도 중요합니다. 골밀도 검사와 골다공증 치료도 소홀히 하지 마시고요. 그리고 골반과 허리 통증을 완화하기 위해서는 일상 속에서 좌식 습관은 피하시고, 양반다리, 다리 꼬는 자세, 한쪽 방향으로 다리 모아서 앉는 자세, 아기를 앉아주는 행동도 조심하셔야 합니.......고관절스트레칭(24)장요근스트레칭(17)내전근스트레칭(7)내전근운동(12)골반운동(11)골반스트레칭(15)여자골반운동(6)나비자세(5)소머리자세(1)여자운동(68)홈트(105)고관절운동(21)허벅지스트레칭(11)크런치 운동 옆구리 살빼는 홈트 여자 상체 허리 라인 배운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 6일 | 여자 홈트 옆구리 살빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 '여자 옆구리 운동' 홈트 알려드릴게요! 흔히 많이 하는 복근 운동 '크런치'를 조금만 변형하면 옆구리를 자극하여 옆구리 살 빼는 데, 허리라인 가꾸는 데 도움이 될 수 있습니다! 먼저 '크런치운동' 에 대해 알아보고 자세한 홈트 운동방법 설명드릴게요. 크런치 운동 '크런치 운동'은 상복근 발달에 효과적인 복근운동 배운동 인데요. 우리가 이미 잘 알고 있는 윗몸일으키기와 비슷한 동작이지만 상체를 바닥에서 완전히 일으키지 않는다는 차이점이 있어요. 크런치 운동 방법 평평한 바닥.......여자운동(68)허리라인운동(3)여자옆구리운동(6)홈트(105)여자상체운동(17)배운동(2)옆구리살빼는운동(6)크런치운동(7)상체운동(13)집에서 하는 하체 근력운동 여자 남자 허리에 좋은 홈트 허리 강화 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 27일 | 집에서 하는 근력운동 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 홈트! 집에서 하는 간단한 하체 근력운동으로 허리 코어 강화할 수 있는 방법입니다. 바로 뒤꿈치 들기 운동인데요. 뒷꿈치 들기 운동은 허리 아픈 분들을 위한 아주 간단한 맨몸 근력운동이에요. 남녀노소 누구나 집에서 할 수 있는 하체 근력운동이니 홈트로 자주 해보시길 바랍니다. 여자 남자 하체 운동으로 추천합니다. 이 종아리 근육(장딴지 근육) 강화 운동이 필요한 이유는? 첫째, 걷기나 달리기를 할 때 앞으로 미는 힘을 키워줍니다. 종아리 근육이 강화되면 더 빨리 걷고 달릴 수 있습니다. 둘째, 근육.......허리운동(26)허리강화운동(17)여자하체운동(30)허리에좋은운동(16)허리근력강화운동(7)하체근력운동(37)집에서하는근력운동(6)홈트(105)여자 골반 틀어짐 자세 교정 운동 홈트레이닝 장요근 스트레칭 개구리자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 22일 | 집에서 간단히 하는 '골반 틀어짐 교정 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 하루 종일 책상 앞에 앉아있는 현대인들은 잘못된 자세로 오래 앉아있을 경우 자연스럽게 척추나 골반 등에 변형이 생겨 골반 틀어짐이나 통증이 나타날 수 있는데요. 골반은 상체와 하체를 이어주는 데 가장 중요한 부위이고, 척추와 다리를 연결하며 걷기와 서기 앉기 등 우리가 움직이는데 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 역할을 해주는 골반에 불균형이 생긴다면 주변에 있는 허리와 무릎이 대신하여 통증이 생길 수 있어요. 그래서 골반 틀어짐, 골반에서 뚝뚝 소리가 나거나, 고관절이 어긋나 있는 느낌이 들 때는 체형 자세 교정 관.......골반교정운동(12)개구리자세효과(5)골반운동(11)골반스트레칭(15)장요근스트레칭(17)홈트(105)자세교정운동(11)골반틀어짐교정운동(1)홈트레이닝(83)스트레칭(48)여자골반운동(6)틀어진골반교정운동(1)개구리자세(9)