팔뚝살 빼는 운동 홈트레이닝 물통으로 여자 팔뚝살빼기 tipBy 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 14일 | 스포츠생수병으로 팔뚝살 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 팔뚝은 가장 살이 찌기 쉽고 빼기는 어려운 부위인 것 같아요. 팔뚝살 부위만 빼기 방법은 없기 때문에 달고 짠 음식을 절제하면서 식단 관리 잘하고 유산소운동으로 전신 체지방을 빼주면서 매일 스트레칭을 하며 자극해 주는 것이 중요한데요. 겨울에는 특히 춥다고 너무 움츠리고 다니니까 바르지 못한 자세로 혈액순환과 지방 대사를 저해해 팔뚝살 찌는 원인이 될 수 있거든요. 그래서 유산소 운동 후 가벼운 아령운동을 추가해 주는 것이 팔뚝살빼기 도움이 될 수 있다고 해요. 집에 아령 덤벨이 없다면 생수병을 활용해도 좋은데요 오늘은 물통 2개만 있으면 팔뚝.......팔뚝살빼는운동(32)팔뚝살빼기(17)팔뚝살빼는법(2)여자홈트레이닝(27)홈트레이닝(82)집에서 할수있는 유산소 운동 팔뚝살 빼는 빼기 다이어트 점핑잭 실내 줄넘기 와이어 스마트 1000개 칼로리By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 31일 | 팔뚝살 빼기 집에서 하는 유산소운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 덜렁거리는 팔뚝살 뱃살 고민인 분들 많으시죠? 오늘은 집에서 할수있는 유산소운동 소개합니다. 헬스장이나 야외에 나가서 운동할 여건이 안 되는 분들은 집에서 두꺼운 매트 깔아놓고 신나는 음악과 함께 유산소운동 해보세요! 집에서 쉽게 할 수 있는 팔뚝살 빼기 다이어트 운동 알려드릴게요~ 점핑잭 팔벌려뛰기 (점핑잭) 은 대표적인 준비운동 중 하나예요. PT 체조라고도 불리는 운동인데요. 점핑잭 은 제자리에서 점프하며 팔과 다리를 일정 간격으로 벌렸다 모으는 유산소운동입니다. 동작을 반복할수록 더 크게 할수록 다이어트 운동 효과 올라갑니다. 팔.......스마트줄넘기(10)줄넘기효과(20)줄넘기(26)팔뚝살빼기(17)집에서할수있는유산소운동(13)와이어줄넘기(9)팔뚝살빼는운동(32)줄넘기1000개(17)줄넘기1000개칼로리(18)점핑잭(6)실내운동(21)줄넘기다이어트(17)실내줄넘기(12)줄넘기칼로리(13)어깨 견갑골 스트레칭 여자 남자 홈트레이닝By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 21일 | 견갑골 스트레칭 등, 어깨 통증 있을 때! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 평소 등과 어깨가 아픈 분들 많이 계시죠. 저도 계속 컴퓨터앞에서 일하다 보니 목, 어깨, 등 안 아픈 데가 없는데요. . 자꾸 등 쪽에 통증이 느껴지고 불편감이 느껴질 때는 보통 견갑골 부근이 아픈 경우가 많습니다. 견갑골에 통증이 생기는 이유는 대부분 안 좋은 자세 때문이라고 하는데요. 지속적으로 구부정한 자세를 하고 있으면 거북목 등의 변형이 올 수 있고, 어깨와 견갑골에도 통증이 발생할 수 있습니다. 이를 근본적으로 해결하려면 바른 자세 교정을 하는 것이 필요한데요. 자세 교정은 한 번에 이루어지는 것이 아니기 때문에 어깨나 등이 아.......스트레칭(48)홈트레이닝(82)남자홈트레이닝(15)견갑골스트레칭(6)어깨스트레칭(20)여자홈트레이닝(27)