골프 자전거 허리 통증 폼롤러 장요근 스트레칭 마사지 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 6일 | 스포츠허리 통증 풀어주는 장요근 스트레칭 마사지 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 야외활동의 계절, 봄입니다. 골프, 자전거 등 야외 운동 많이 하고 계실 텐데요. 보통 운동을 하다가 통증이 생기면 단순한 근육통이라고 생각해서 그냥 넘겨버리기가 쉽습니다. 운동을 제대로 즐기기 위해서는 부상을 초기에 치료하고 통증을 잡아야 운동 실력도 늘고 이후에 다시 운동 할 때 부상을 입을 가능성을 낮출 수 있어요, 골프를 하다가 나타날 수 있는 통증에는 대표적으로 골프엘보를 비롯해 어깨, 허리 등을 들 수 있는데요. 자전거 라이딩의 경우도 너무 오랜 시간 타게 되면 허리나 무릎 등에 통증이 생길 수 있어요. 그래서 오늘은.......폼롤러추천(16)폼롤러스트레칭(17)폼롤러마사지(6)허리스트레칭(20)자전거허리통증(7)장요근스트레칭(17)골프허리통증(7)폼롤러 다이어트 다리 마사지 홈트 운동 기구 허벅지 내전근 스트레칭 동작By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 23일 | 스포츠폼롤러 마사지 하체 다이어트 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트 다이어트 방법 알려드릴게요! 집에 하나쯤은 들고 있는 스트레칭 도구 '폼롤러'를 이용해 몸도 풀어주고, 다이어트 효과도 얻어보세요~ 폼롤러 효과 ‘폼롤러’는 필라테스, 홈트 등에 쓰이는 원기둥형의 소도구인데요. 폼롤러는 간단하고 쉽게 근육을 풀어줄 수 있는 효과적인 운동기구 입니다. 폼롤러의 가장 큰 장점은 운동 방법이 매우 간단한 기구라는 점! 다리 허벅지, 복부, 팔뚝과 겨드랑이, 심지어 목 뒷부분에 이르기까지 원하는 부위에 폼롤러를 대고 체중을 실어 굴리기만 하면 끝이니까요. 운동 전.......폼롤러마사지(6)폼롤러허벅지(3)폼롤러운동(12)내전근운동(12)내전근스트레칭(7)홈트(105)홈트다이어트(28)홈트기구(31)홈트운동기구(40)다리스트레칭(15)스트레칭동작(9)폼롤러스트레칭(17)하체 종아리 근육 뭉침 필라테스 폼롤러 스트레칭 운동 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 9일 | 스포츠필라테스 폼롤러 마사지 하체 종아리 얇아지는 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 평소에 다리가 많이 붓거나 무거운 느낌을 받으시는 분들을 위한 간단한 필라테스폼롤러 마사지 추천 좀 해드릴게요^^ 허벅지, 종아리 근육 뭉침으로 다리 라인이 점점 굵어지는 분들 매일 저녁 꾸준히 해보시면 다리 얇아지는 데 도움이 되실 거 같아요! ① 필라테스 폼롤러 스트레칭 허벅지 바깥쪽 1. 옆으로 누워 아래 허벅지 밑에 폼롤러를 대줍니다. 2. 위쪽 다리를 무릎을 굽혀 몸 앞으로 놓습니다. 3. 그 상태로 엉덩이를 들어 폼롤러를 위아래로 굴려줍니다. ② 필라테스 폼롤러 스트레칭 허벅지 앞쪽 1. 엎드린 상태에서 양팔로 상체를 들.......폼롤러종아리(5)폼롤러추천(16)스트레칭(48)폼롤러스트레칭(17)필라테스폼롤러(5)폼롤러운동(12)1월31일 마포역헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 3일 | 다이어트요즘 축구가 정말 대박입니다. 거짓말처럼 추가시간에 동점을 만들고 역전을 하고.. 좀비 축구라는 별명을 얻을 정도로 ~ 스포츠가 주는 각본 없는 드라마는 실망도 기쁨도 여러 감정을 느끼게 해줍니다. 트레이너는 감독이고 회원님들이 선수들이라고 생각하면 참 비슷한 것 같습니다. 자기 회원이 목표를 달성하고 좋아지는 모습을 보면 비슷한 쾌감이 있습니다. 기대이상 못하거나 포기하면 서운하고 섭섭해지고 ^^ 좋은 결과는 서로 원하는 목표입니다. 그러려면 관리 & 포기하지 않는 마음이 중요하겠죠 ^^? ㅋㅋ 유준이의 고백 4시 손00 회원님 1. #측면스트레칭 (1) #중둔근 옆구리 광배근 스트레칭 (2) #내전근운동 중력을 이용해 래.......박스백익스텐션(6)평행봉스윙(14)클럽벨캐스트(18)싯업(13)내전근운동(12)사이드플랭크(21)마포역헬스(8)복근운동(35)니홀드(11)니투엘싯(2)푸시업(34)어깨운동(35)행잉레그레이즈(17)폼롤러스트레칭(17)허벅지스트레칭(11)기초체력운동(3)중둔근(3)스티프데드리프트(19)복압운동(8)바텀업프레스(13)IGYM(117)리어런지(4)후면사슬운동(1)구름사다리(1)악력운동(5)버피테스트(20)측면스트레칭(1)장요근스트레칭(17)굴곡근스트레칭(4)햄스트링스트레칭(15)First12