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경희애문화 건강챙기기, 뱃살빼기 7계명
경희애문화 건강챙기기 경희애문화 건강챙기기 뱃살빼기 7계명 1. 매일같이 유산소운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 하루 40분 이상 한다. 2. 하루 세 번, 규칙적으로 식사한다. 아침식사를 거르지 않는다. 3. 밥을 천천히 먹는다. 4. 담배를 끊는다. 5. 흰 음식을 멀리하고, 검은 음식을 먹는다.(검은콩, 검은쌀, 검은깨) 6. 패스트푸드와 인스턴트 식품, 청량음료를 자제하고 술을 멀리한다. 7. 고기 대신 등푸른 생선을 먹는다. 뱃살빼기 7계명 1. 매일같이 유산소운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 하루 40분 이상 한다. 칼로리 소모뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야 정상체중으로 돌아온 뒤 먹는 양을 다소 늘리더라도 더 이상 살 찌지 않은.......
홈트레이닝 복근운동기구 EMS저주파운동기구 엑스패드
운동하기 좋은 봄이 왔습니다.요 며칠 동안 따뜻하더라고요.대신 미세먼지가 가득하고 말이지요.봄철엔 황사라던가 미세먼지 많은 날이 많은데요.그럴 때도 운동하고 싶은 날이 있어요.가볍게 한강공원 가서 한강 끼고 걷고 싶지만날씨 특성상 그러지 못할 때가 있지요.그럴 때는 집에서 가볍게 홈트레이닝하면 좋을 것 같아요.겨울철 집에만 웅크리고 있었는지뱃살이 많이 늘었더라고요.집에서 가볍게 운동하면서 효과를 놓일 수는 없을까?복근 운동기구로 뱃살을 가볍게 뺄 수는 없을까?찾아보다가 EMS 저주파 운동기구를 알게 됐습니다.사용법도 간단하고요,앱을 통해서 다양한 프로그램이라던가단계를 조절해서 운동할 수 있더라고요.EMS저주.......
![단시간 전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵매운맛]](https://img.zoomtrend.com/2023/11/21/2bdc4523-0c08-5c69-a889-57a577792b80.gif)
단시간 전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵매운맛]
[단시간 전신 다이어트 최고의 운동 '칼소폭 찐 핵매운맛'] [땅끄부부 고정 댓글]▼ ☠이번 영상은 한마디로 정말 맵습니다☠ 기존 '칼소폭 핵매운맛'이 '와~ 맵다' 정도였다면, 이번 '칼소폭 찐 핵매운맛'은 온 몸이 얼얼하게 아리는 정도의 맵기라 할 수 있습니다. (머리끝 정수리부터, 허벅지, 무릎 뒤편까지도 땀이 나고 다음날에는 온 몸 구석구석 근육통이 올 정도의 운동강도!) 사실 이번 영상 또한 30분 정도의 분량을 준비하고 연습했으나, 도저히 2세트 30분을 채울 수 없어... 1세트 15분으로 영상을 축약했습니다. 한마디로, 짧고 굵습니다. 바쁜 일상에서 딱 영상 하나만 할 수 있다면 단연 이 영상을 추천해드립니다. 처음에는 너.......
뱃살 빼는 방법 알려드려요 [뱃살 빼는법, 뱃살 빼는 음식]
▲ 뱃살 빼는법, 뱃살 빼는 음식 포스팅 관련 [뱃살 빼는 방법 알려드려요 영상]▼ 사실 부족하지만 편집자, 촬영자가 따로 없어서 저희끼리 직접 셀프로 '강제 원테이크 촬영(?)&발 편집(?)' 스킬로 영상을 찍고 편집하고 올리고 있습니다. 그래서 대부분은 손이 많이 안가는 쉬운 운동영상만 찍어서 올리는데, 요즘 너무 편한것만 추구하고 있는듯 해서 이번에는 다시 마음을 다잡고(?) 이론 영상을 찍어보았습니다. 역시나 편집에 정말 손이 많이 가네요..ㅎㅎ 발 편집기술을 혼자 독학해서 하려다보니 남편 혼자 2~3일은 계속 밤낮으로 편집만 하는 것 같습니다. 그래도 이렇게 완성해놓고 보니 뭔가 뿌듯하긴 하네요~! 많아진 댓글에 일.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)