5가지포스트 갯수: 11조회수: QUANTITY5가지(1)지치고피로한간에좋은음식_5가지(1)나이들어도_시력지키는5가지방법(1)염증을막아주는식품5가지(1)5가지방법(2)나이보다_젊게사는법5가지(1)건강해지는최고의타이밍_5가지(1)시력지키는_5가지방법(1)숙면을위한음식_5가지(1)꾸준히운동하는5가지방법(1)시력지키는5가지방법(1)스트레스해소법5가지(1)피부를젊게만드는5가지건강식품(1)
경희애문화 건강챙기기, 나이보다 젊게 사는 법 5가지By 과천애문화 | 2022년 11월 4일 | 경희애문화 건강챙기기, 나이보다 젊게 사는 법 5가지 물을 잘 마셔라 바르게 걸어라 소리내어 웃어라 수면은 결코 사치가 아니다 사랑하면 신난다 나이보다 젊게 사는 법 5가지 1. 물을 잘 마셔라. 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 후 1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이 때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속다가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물은 위산을 희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진 대사와 노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다. 2. 바르게 걸어라. 걷기는 만병통.......경희애문화(2860)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)나이보다_젊게사는법5가지(1)물을잘마셔라(1)바르게걸어라(1)소리내어웃어라(1)수면(16)사랑(599)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(289)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(548)경희애문화 건강챙기기, 나이들어도 시력 지키는 5가지 방법By 과천애문화 | 2022년 10월 27일 | 경희애문화 건강챙기기, 나이들어도 시력 지키는 5가지 방법 햇빛을 막아라 눈에 좋은 음식을 먹어라 운동을하라 몸무게를 유지하라 정기 검진을 받아라 나이들어도 시력 지키는 5가지 방법 1. 햇빛을 막아라 햇빛이 화창안 날에는 챙이 넓은 모자와 선글라스를 준비하라. 눈에 보이지 않는 자외선을 차단하면 백내장 위험을 낮출 수 있다. 또한 선글라스는 태양의 가시광선을 막아주는데, 가시광선은 망막에 손상을 주어 시력 감퇴를 가져오는 황반 퇴화의 발병을 일으키는 주원인이다. 2. 눈에 좋은 음식을 먹어라 비타민C가 풍부한 과일과 채소 등이 좋다. 미국 임상영양학 저녈에 실린 연구에 따르면 비타민C는 백내장 위험을 낮춰준다. 10년.......경희애문화(2860)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)시력(2)시력지키는_5가지방법(1)햇빛을막아라(2)눈에좋은음식을먹어라(2)운동(219)몸무게유지(1)정기검진(1)건강(434)건강관리(311)건강정보(284)건강식단(289)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(548)경희애문화 건강챙기기, 건강해지는 최고의 타이밍 5가지By 과천애문화 | 2022년 10월 22일 | 경희애문화 건강챙기기, 건강해지는 최고의 타이밍 5가지 쥬스를 먹기 좋은 시간 운동하기 좋은시간 단백질 섭취에 좋은시간 다이어트 시 물 마시기 좋은 시간 과일 섭취하기 좋은 시간 건강해지는 최고의 타이밍 5가지 1. 쥬스를 먹기 좋은 시간 항산화 성분이 풍부한 쥬스는 아침과 점심사이 그리고 점심과 저녁사이 간식 시간에 먹는 것이 좋다. 아침 식사로는 쥬스보다 씹어 먹을 수 있는 탄수화물을 섭취하는 것이 포만감을 유지하고 안정적인 에너지를 공급하는 데 도움이 된다. 또한 저녁 식사 이후에 과일 쥬스를 섭취하면 과도한 당 섭취로 살찌는 요인이 될 수 있다. 2. 운동하기 좋은 시간 간단한 저녁 식사를 하고 2시간 뒤에 하는 운.......경희애문화(2860)건강챙기기(317)건강해지는_최고의타이밍(1)건강해지는최고의타이밍_5가지(1)쥬스먹기좋은시간(1)운동하기좋은시간(1)단백질섭취에좋은시간(1)다이어트시_물마시기좋은시간(1)과일섭취하기좋은시간(1)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(289)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(548)경희애문화 건강챙기기, 숙면을 위한 음식 5가지By 과천애문화 | 2022년 8월 26일 | 경희애문화 건강챙기기 숙면을 위한 음식 5가지 1. 체리 2. 메밀 3. 바나나 4.우유 5. 양상추, 상추 숙면을 위한 음식 5가지 1. 체리 체리는 멜라토닌 호르몬을 가지고 있고 숙면에 도움을 준다네요. 특히 체리의 멜라토닌은 뇌에서 분비되며 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 기능이 있다고 합니다. 체리는 칵테일 단맛이 강한 마라스키노 체리보다는 타트체리가 효과가 있습니다. 마트에서 파는 말린 체리에도 멜라토닌 성분이 들어서 마트에서 판매하는 가공된 체리 역시 도움이 된답니다. 특히 잠들 때 작동하는 멜라토닌은 오후 8시 정도부터 분비된다고 하니 일찍 수면하세요. 2. 메밀 메밀은 벼과의 밀이나 보리와는 완전히 다른식물.......경희애문화(2860)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)숙면(26)숙면을위한음식(1)숙면을위한음식_5가지(1)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(289)건강상식(334)건강습관(176)건강생활(174)건강밥상(17)건강팁(277)다이어트(548)First123Last