경희애문화 건강챙기기, 숙면을 위한 음식 5가지By 과천애문화 | 2022년 8월 26일 | 경희애문화 건강챙기기 숙면을 위한 음식 5가지 1. 체리 2. 메밀 3. 바나나 4.우유 5. 양상추, 상추 숙면을 위한 음식 5가지 1. 체리 체리는 멜라토닌 호르몬을 가지고 있고 숙면에 도움을 준다네요. 특히 체리의 멜라토닌은 뇌에서 분비되며 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 기능이 있다고 합니다. 체리는 칵테일 단맛이 강한 마라스키노 체리보다는 타트체리가 효과가 있습니다. 마트에서 파는 말린 체리에도 멜라토닌 성분이 들어서 마트에서 판매하는 가공된 체리 역시 도움이 된답니다. 특히 잠들 때 작동하는 멜라토닌은 오후 8시 정도부터 분비된다고 하니 일찍 수면하세요. 2. 메밀 메밀은 벼과의 밀이나 보리와는 완전히 다른식물.......경희애문화(2856)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)숙면(26)숙면을위한음식(1)숙면을위한음식_5가지(1)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강습관(176)건강생활(174)건강밥상(17)건강팁(277)다이어트(544)