나이보다_젊게사는법5가지

경희애문화 건강챙기기, 나이보다 젊게 사는 법 5가지

경희애문화 건강챙기기, 나이보다 젊게 사는 법 5가지 물을 잘 마셔라 바르게 걸어라 소리내어 웃어라 수면은 결코 사치가 아니다 사랑하면 신난다 나이보다 젊게 사는 법 5가지 1. 물을 잘 마셔라. 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 후 1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이 때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속다가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물은 위산을 희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진 대사와 노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다. 2. 바르게 걸어라. 걷기는 만병통.......