세리나
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여자 하체 살빼는 운동 허벅지안쪽살빼는운동 팁
여자 하체 살빼는 법! 허벅지 안쪽살 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 출렁거리는 허벅지 안쪽살은 많은 여자 분들의 고민거리 중 하나인데요. 오늘은 집에서 맨몸으로 할 수 있는 하체 살빼는 운동 몇 가지 소개해보겠습니다. 다만 허벅지 안쪽 살은 특정 부위만 빼기 어렵고 전체 체지방이 함께 빠져야 하므로, 여자 분들 허벅지 안쪽 자극하는 운동과 식이, 유산소 관리를 병행하셔야 효과가 좋아요. 그럼 허벅지 안쪽살 빼는 핵심 운동 5가지 알려드릴테니 여자 분들 잘 따라해보시길 바랍니다. 허벅지 안쪽살 빼는 운동 1. 와이드스쿼트(Sumo Squat) 방법 - 어깨너비 이상으로 다리를 벌리고 발끝은 양옆으로 향하도.......
다리 근육 빼기 종아리 스트레칭 보드 운동 효과 팁
종아리와 다리 근육 빼기 스트레칭보드 활용법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 저녁만 되면 퉁퉁 붓는 다리와 종아리.. 자기 전에 좀 풀어줘야 하는데 피곤하고 귀찮아서 그냥 넘기신 적 많으시죠? 저도 그렇거든요. 그런데 근육 뭉침을 그냥 방치하니까 다리가 더 굵어지고 알이 배기더라고요.. 그래서 오늘은 특별히 시간 내서 관리할 필요 없이 하루 한두 번 가서 서 있기만 해도 스트레칭이 되는 간편한 스트레칭 도구 하나 소개해 드리려고 해요! 바로 스트레칭보드 인데요. 종아리 스트레칭 보드 효과 알아보고, 간단한 운동법 팁도 전해드릴게요! 종아리 스트레칭보드 효과 종아리 스트레칭 보드는 발판을 기울여 종아리와.......
고관절 건강 위한 풀스쿼트 운동 효과 맨몸 스쿼트 자세 팁
고관절 건강에 좋은 풀스쿼트 알아봐요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들면서 몸의 움직임이 예전 같지 않다고 느끼는 분을 많으시죠. 우리가 일상에서 신발 끈을 묶기 위해 몸을 숙이거나, 의자에서 일어나는 등 한때는 쉬웠던 동작들이 뻣뻣하고 힘겹게 느껴질 수 있는데요. 이러한 불편함의 주된 원인 중 하나는 바로 고관절(엉덩이 관절) 유연성 감소라고 할 수 있어요. 고관절은 우리 몸의 거의 모든 움직임의 중심축인데요! 상체와 하체를 연결하고, 걷고, 서고, 계단을 오르는 동안 체중을 지탱하는 중요한 역할을 하고 있어요. 하지만 이 관절이 뻣뻣해지거나 약해지면 자세 불균형, 근육 불균형과 같은 문제가 연.......
집콕족을 위한 다이어트 홈트레이닝 추천 스텝퍼 운동 효과 팁
집콕족을 위한 다이어트 홈트레이닝 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 집이나 사무실에만 있었더니 무거워진 몸에 슬슬 걱정이 된다는 분들 많으시죠~ 살이 쪄 몸이 무거워지면 더욱 마음이 울적해지기 쉬운데요. 몸이 무거워지는 것을 막기 위해서는 규칙적인 생활습관과 인스턴트 메뉴를 줄이고 균형 잡힌 메뉴로 식단을 구성하는 것이 중요합니다! 그리고 실외 활동이 힘들어 고민이시라면 ‘홈트레이닝’으로 심박수를 올려보세요! 적당한 홈트레이닝은 활동량을 늘려주고, 다이어트에도 도움이 되어 삶의 활력을 찾는데 좋습니다! 오늘은 밖에 잘나가지 않는 집콕족을 위한 활동량을 늘리는 홈트레이닝 방법 하나 추천해.......
