헬스 등운동 기구 렛풀다운 랫풀다운 암풀다운 자세 호흡법 머신 자극 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 9일 | 스포츠헬스 등운동 기구 추천! 렛풀다운, 암풀다운 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 넓고 탄탄한 등을 만들고 싶은 분들께 헬스 등운동 기구 2가지 소개합니다. 바로 '렛풀다운' 과 '암풀다운' 인데요. 케이블 기구로 하는 이 운동들은 넓은 광배근을 만드는 데 효과적인 운동들이에요. 광배근은 상체에서 가장 큰 근육으로 광배근의 기능으로는 등과 팔에 큰 힘을 쓸 수 있게 하고 승모근과 더불어 척추를 보호하며 상체를 안정화시키는 기능을 해요. 광배근의 근력이 약해진다면 광배근 양 끝부분에 노폐물과 지방이 많이 쌓이게 되고 뿐만 아니라 허리와 옆구리살, 삼두근 아래쪽에도 지방이 많이 쌓이게 됩니다. 그.......등운동기구(14)헬스호흡법(5)암풀다운(19)광배근운동(11)렛풀다운(14)랫풀다운자세(5)시티드로우 티바로우 케이블 등운동 광배근운동 라운드숄더 자세교정 등살빼는 등살빼기 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 23일 | 등 광배근운동 시티드로우, 티바로우 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 헬스장 등운동 기구 루틴 중 "시티드로우" 와 "티바로우" 알아봅니다. 시티드로우 시티드로우 는 케이블 롱풀 기구로 하는 등 하부 광배근 타겟 운동 이에요. 헬스 초보 필수 등운동 루틴 으로 렛풀다운 과 함께 대표적인 케이블 등운동으로 꼽힙니다. 시티드로우 효과 시티드로우 는 대표적인 광배근 운동 중 하나로 넓고 두꺼운 등을 만들 수 있고, 라운드숄더 자세 교정 효과, 여자 분들 등살 빼는 효과, 아름다운 어깨 라인을 가꾸는 데 도움 돼요. 간단한 케이블 등운동 으로 여자 분들 어깨 펴주고 등살빼기 참 좋은 등 운동이니 꾸준히.......등운동(45)티바로우(5)등살빼기(9)자세교정운동(11)등살빼는운동(12)케이블등운동(8)광배근운동(11)라운드숄더운동(5)등살빼기운동(10)시티드로우(17)거북목 라운드숄더 굽은등 교정 효과 운동 루틴! 등운동 페이스풀 광배근 코어운동 척추 기립근 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 13일 | 현대인의 굽은 체형에 도움되는 운동 루틴 모음 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 평소에 앉아서 일하는 사람은 허리가 굽으며 등이 긴장하기 쉬운데요. 등 근육이 약해지면 어깨가 앞으로 말리며 고개가 앞으로 쭉 빠지게 됩니다. 라운드 숄더와 거북목 같은 체형이 되기 쉽고 심할 경우 목디스크나 허리 디스크로 이어질 수도 있어요. 거북목을 근본적으로 해결하려면 등 근육부터 기르는 방법을 추천드리는데요. 등은 상체에서 근육량이 가장 많은 부위로 등에서 어깨를 잡는 승모근, 광배근도 있고, 척추뿐만 아니라 팔에도 연결돼 있기 때문에 등 근육이 약해지면 몸 곳곳에 그 여파가 미치게 됩니다. 그래서 등 근육을 단련하면 상.......라운드숄더운동(5)굽은등교정운동(7)거북목스트레칭(16)등운동루틴(17)광배근운동(11)코어운동(67)코어운동효과(19)기립근(4)척추기립근운동(11)페이스풀(12)남자 여자 헬스 등운동 루틴: 케이블 머신 암풀다운, 렛풀다운(랫풀다운), 시티드로우, 티바로우 광배근 운동 기구 종류 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 26일 | 남자 헬스 등운동 루틴 넓고 두꺼운 등 만들기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 헬스는 넓고 두꺼운 등을 만들어주는 등 운동 기구 루틴입니다. 광배근(넓은 등근)은 미적으로 넓어 보이게 할 뿐만 아니라, 상체의 균형과 안정성을 담당하고 있어 등 운동에서 가장 기본 부위라고 할 수 있어요. 등운동 루틴에서 가장 중요한 부위라고 할 수 있겠죠. 오늘은 남자 여자 헬스 광배근 루틴으로 암풀다운, 렛풀다운, 시티드로우, 티바로우 이렇게 4가지 기구 등운동 종류 소개해 드릴게요. 암풀다운 헬스 등운동 기구 루틴 첫 번째는 케이블 머신 운동 암풀다운이에요! 케이블 머신 암풀다운은 광배근과 대.......등운동(45)등운동기구(14)등운동종류(8)등운동루틴(17)남자등운동루틴(6)광배근운동(11)암풀다운(19)렛풀다운(14)랫풀다운자세(5)시티드로우(17)티바로우(5)케이블머신(5)First12