24.05.10 - 울산 울주군 청량읍 회야강 회야리버 건너편 수문 포인트 (짬낚시에 올라온 4짜 배스)By Team GreenFish's Nene | 2024년 5월 9일 | 스타/방송인다니는 회사가 요즘 참 바쁩니다. 바쁜 만큼 주머니 사정이 좀 나아지기야 하겠지만 이거 원 평일 #짬낚 다녀올 여유도 없으니........ 이러다 우울증 걸리겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 오늘도 낚시 갈 타이밍은 전혀 아니었는데 날씨가 좀 좋아야 말이죠. 그나마 집 바로 앞이 강가에 바닷가라 ㅎ 더도 말고 이렇게나 화창한 날 캐스팅이라도 몇 번 해보자는 심정으로 잠시 다녀왔어요. 여유시간이라고 해봐야 고작 한 시간 남짓이기에 딱히 어디 좀 멀리 갈 만한 그런 시간은 전혀 안 되고요. 늘 찾던 #회야강 #수문포인트 를 오랜만에 찾아오게 되었어요. 올해 초에 50후반 런커를 만났던 바로 그 자리. 오랜만에 와 보았더니 저기 #회야리버 앞.......배스포인트(2)회야리버(1)짬낚(1)배스낚시(17)수문포인트(2)울산배스포인트(3)회야강(2)2월26일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 28일 | 다이어트세상에는 못 고치는 병은 없다. 못 고치는 습관이 있을 뿐이다. 너무 당연한 말이지만 읽는 책에서 나오니 반가움에 올려봅니다. #환경정리 쉽지 않지만 선택이 아닌 필수라는것도 머리로 다들 이해하실 겁니다. 통증도 환경정리가 시작이라고 봅니다. 다이어트도 마찬가지고.. 아무리 좋은 운동 움직임을 한다고 해도 먹는 것 수면이 나쁘면 몸이 좋아질 리가 없습니다. 가끔 논문이나 자료에서 “a군에 어떤 치료를 하고 어떤 운동을 얼마간 시켜서 추적했더니 몇% 좋아졌더라”라고 나오지만 그 외 시간에 환경이 어떠했는지가 더 중요하지 않을까요? 아주 오래전 처음 허리 수술을 하고 병원에서 들었던 첫 얘기가 조심히 써라 아껴 써라 이.......리버스플라이(6)벤치프레스(19)백익스텐션(16)바벨로우(28)마포역피티(13)아이짐(46)브이업(5)암바프레스(6)부주상골(1)환경정리(3)습관(16)스트레칭(43)푸시업(34)2월20일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 비타민c 다시보기By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 23일 | 다이어트꽤 오래전 12-15년 전쯤이라고 기억이 납니다. #하체비만 여성 다이어트를 관심 갖고 회원님들을 추적 관찰하면서 몇 가지 공통점을 정리하던 시간을 가졌었습니다. 이 당시 비타민c 관해서 스터디를 했었던 이유는 영양결핍 관련해서 들여다보는 시간이 필요했기 때문입니다. (부신 기능도~) 트레이너는 “운동” 영역에서 무언가를 하면서 “식단” 영역에서 생각보다 단순해지고 (양의 적고 많음 수준) 회원님들의 케이스를 정리하는 게 현실적으로 어렵기 때문에 함께 얘기하는 스터디였죠. 결론은 비타민c뿐만 아니라 몇 가지 항산화 제품과 유산균 등 장 건강/부신 회복에 필요한 영양요소는 먹자는 내용입니다. (공동구매로 몇 차례 진행.......원암덤벨로우(11)백레그레이즈(7)점프사이드킥스루(2)장지역PT(7)인버티드행(8)붕어운동(12)레그컬(11)사이드래터럴레이즈(5)원암케이블로우(5)니푸시업(2)암바프레스(6)리버스플라이(6)턱프론트레버(2)점프행잉(5)인클라인벤치프레스(10)암풀다운(19)트위스트트렁크(8)흉추신전(4)허리회전(1)비타민C(32)피트니스복싱(3)덤벨머슬스내치(7)랫풀다운(11)리버스플랭크(4)리버스암풀다운(4)하체비만(1)포어암프레스(2)턱플란체(2)허리운동(24)척추운동(8)1월26일 마포역pt igym 기분 좋다가 망친By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 29일 | 다이어트몇 가지 접하지 않았던 운동을 해보면서 용어를 찾는데 상당히 긴 시간을 버리고 있습니다 ㅡㅡ 뭔 용어가 이리 복잡하고.. 이름이 긴 건지.. 예를 들면 푸시업 파이크 투 토 처럼 ㅋㅋ 유준이에게 순발력 운동 시키면서 용어 정리를 해주려고 어릴 때 하던 운동을 찾아서 이름을 보고 있는데 뭐 이건 ;; 내가 이해해도 아이의 눈 높이로 다시 알려주려니 참 버겁네요 >.< ps. 은주 2킬로 살쪄와서 기분 개 빡침. 시합이 코앞인데 이해할 수 없는.. 2시 3시 2시: 양측 하체 운동 및 런지 패턴 운동. 3시: 등, 엉덩관절, 햄스트링 전반적인 후면 사슬운동 습관이라는 건 무의식 상태에서 나오는 어떤 행동을 얘기하기도 합니다. 간단히 센서.......비하인드넥프레스(5)푸시플랭크(5)풀오버(21)머신체스트프레스(1)케이블리버스플라이(1)평행봉암워킹(4)머신플라이(7)스미스머신바벨벤치프레스(1)케이블로우(8)머슬스내치(4)케이블플라이(14)랫풀다운(11)원암트라이셉익스텐션(4)IGYM(112)삼두근운동(7)마포역PT(17)리버스플라이(6)트위스트트렁크(8)케이블딥스(1)백프레스(3)평행봉스윙(14)1234567Last