집에서 하기 쉬운 무릎재활운동 1편By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 7월 30일 | 우리는 누구나 무릎 통증에 시달릴 수 있답니다. 통증은 부상이나 수술 후 발생하거나 관절염이나 마모로 인해 발생할 수 있는데요. 희소식은 무릎 통증을 치료할 수 있는 몇가지 옵션이 있다는 것이랍니다. 많은 사람들은 구부러진 무릎에 휴식이 가장 좋다고 생각하지만, 사실 운동은 무릎이 약해지고 뻣뻣해지는 것을 막는 데 가장 좋은데요. 집에서 할 수 있는 무릎재활운동은 통증을 완화하는 동시에 운동 범위와 관절 강도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있답니다. 무릎 주변의 근육이 강해지면 관절에 가해지는 부하와 스트레스의 영향을 줄이고 통증이 적은 일상 생활을 할 수 있는것이죠. 모든 사람이 매일 몇 분 동안 무릎 운동에 할애.......무릎재활운동(6)무릎운동(5)헝크리볼트(8)집에서하기쉬운무릎재활운동(1)40세 이후 여성이 날씬한 몸매를 위한 중요한 근력운동종류By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 7월 9일 | 40대가 되면 불과 몇 년 전보다 건강을 유지하는 것이 더 어렵다는 것을 알게 된답니다. 특히 날씬한 몸매가 점차 무너지게 되는데요. 나이가 들면서 근육이 빠지는 자연스런 현상을 근감소증, 즉 나이와 관련된 근육의 손실이 발생하기 때문이랍니다. 근감소증은 성장 호르몬 감소, 활동 감소 및 근육 단백질 합성 감소로 인해 발생하게 되는데요. 40대에는 폐경기로 인해 에스트로겐 수치의 변화가 있어 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며 이는 신체가 탄수화물을 처리하는 데 더 어려움을 겪게 되어 체지방 축적 증가로 이어질 수 있음을 의미한답니다. 결국 40세 이후에도 날씬한 몸매를 유지하길 원한다면 가장 중요한 근력운동을 해야 하는.......헝크리볼트(8)40세이후(1)날씬한몸매(1)근력운동(60)근력운동종류(20)줄넘기 다이어트 대안 (같은 근육을 목표로 하는 방법)By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 7월 2일 | 줄넘기 다이어트는 인기있는 전신 운동이랍니다. 칼로리 연소, 조정력 향상, 뼈 강화 및 전반적인 건강 개선을 포함해서 여러가지 이점을 제공하게 되는데요. 하지만 줄넘기를 사용할 수 없거나 줄넘기에 익숙하지 못해 어려움을 겪는 경우 유사한 이점을 제공하는 대체 운동이 있답니다. 줄넘기 다이어트의 대체 운동은 장비를 사용하거나 또는 사용하지 않고 수행할 수 있는 유산소 운동인데요. 이런 운동에는 점핑잭, 하이니, 수영, 일립티컬 트레이닝 및 사이클링이 포함된답니다. 유사한 이점을 제공하는 것 외에도 이런 대체 운동은 운동 루틴에 다양성을 제공하게 되는데요. 줄넘기의 이점과 대안을 알면 이런 운동이 운동 루틴에 포함되.......줄넘기(27)줄넘기다이어트(18)헝크리볼트(8)근육(20)안쪽 허벅지 운동 5가지By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 6월 18일 | 안쪽 허벅지의 모양과 틈이 있는지 여부는 주로 유전학에 기인한답니다. 하지만 강한 허벅지 안쪽 근육을 만들면 더 날씬해 보일 수 있는데요. 최고의 안쪽 허벅지 운동에는 스모 스쿼트, 래터럴 런지 및 글루트 브릿지 등이 포함된답니다. 강한 안쪽 허벅지는 엉덩이 무릎, 허리 및 코어를 안정시켜 걷기, 점프 및 기타 일상 활동에 필수적인데요. 그렇기 때문에 해당 부위의 모든 근육을 대상으로 하는 안쪽 허벅지 운동을 하는 것이 중요하답니다. 또한 허벅지 안쪽이 튼튼하면 다리가 더 탄탄하고 날씬해지는데요. 하지만 앞서 언급드린바와 같이 허벅지의 모양과 허벅지 틈이 있는지 여부는 주로 유전학에 기인하게 된답니다. 오늘 소개하는.......허벅지운동(6)안쪽허벅지(1)헝크리볼트(8)안쪽허벅지운동(1)First12