벤트프레스
Posts
7 posts
12월21일 장지역pt 트레이닝노트
한 페이지에 몰빵 했더니 필요한 정보를 찾는데 어려움이 있어서 아이짐 운동은 이제 분리 포스팅을~하려고 합니다. 일이 더 많아지는 단점이 있지만. 기록과 정보 전달을 분리하기 위해~ 박스가 아니라 그냥 바닥에 앉아서 손목 스트레칭해도 너무 시원하네요~ 자주자주 애용하시기를! 5시 원00 회원님 - #케틀벨스쿼트 1. 준비운동 #구르기 #골반서기 #중둔근운동 #엉덩이운동 뒤구르기 이후 골반 서기는 아주 간단한 운동이지만 의외로 여러워하는 회원님들이 많습니다. 기저면이 골반이 되기 때문에 균형잡기를 어려워하는데 이때 반응을 통해서 허리 골반 복합체의 조절 능력을 끌어내는 효과가 있습니다. 몸통을 기대어 고관절을 쓰는 동작.......
11월18일 igym 문정역pt 트레이닝노트
전날 폰 개통이 갑자기 끊어지는 바람에 황당했던 ;; 아마 그 시간 때에 카톡도 하나도 안 들어왔던 것 같습니다. 민서 샘이 일이 생겨서 못 온다고 했다는데 메시지가 오지 않았던 >.< 블로그를 폰으로 (기계식 키보드 연결)로 작성하다 보니 저에게는 폰이 거의 컴퓨터나 마찬가지인데 GIF 만드는데 너무 시간 소모가 커서 과감히 15프로로 이동을~ 결론은 생각보다 차이가 크지는 않다. 조금 빨라진 성능 카메라 기능은 좋지만 어마 무시한 가격을 지불할 수준은 아닌 것 같습니다. 혹시 폰 교체를 생각하는 분들은 ~ 다음 아이폰을 고민해 보는 것도 괜찮을 것 같아서 잡담을 ~ 3시 이00 회원님 1. .#윈드밀 #사이드플랭크 등 하체를 갔.......
11월11일 문정역피티 트레이닝노트 - 공포를 재미로~
익숙한 동작을 할 때 우리는 공포(긴장)를 느끼지는 않습니다. 경험이 적거나 트라우마가 있거나 불안 요소가 생겨야 공포도 생기겠죠 ~ 오랜 시간 트레이너라는 직업을 하면서 다수의 사람을 겪어보고 성장 과정도 보게 되는데 처음에 공포가 나중에 재미로 바뀌는 경우를 많이 경험하게 됩니다. 할 수 있을까? 싶었던 10k 마라톤이 뛰어보니 할 만하네 싶어지면 재미에 가까워집니다. 공포나 긴장은 시작 전에 가장 큰 것 같습니다. 엄청 사고 싶었던 카메라가 손에 들어오기 전까지가 가장 즐거웠던 것처럼 막상 해보면 별거 아닌 것들이 꽤 많은 거죠. 공포나 긴장은 스스로 만든 제한일 수 있기에 ~ 운동하면서 표현도 적고 참는 게 익숙한.......
11월3일 마포역피티 igym - 독감조심
뉴스 제목에 “너도 독감이야?”라는 내용이 보일 정도로 독감이 유행인가 봅니다. 체온이 떨어지지 않도록 유지하는 것이 무엇보다 중요하고 면역력이 낮은 분들은 목을 따듯하게 & 마스크도 생각해 봐야 할 기간입니다. 여행 후 독감으로 거의 2주 만에 만난 성경샘도 상태가 좋지 못해서 운동보다는 티칭에 사용할 테크닉 위주로 진행했던 금요일입니다. 1시 성경샘 호흡이 더 우선이지만 잠시 배제를 해두고 오른발을 유독 많이 쓰는 회원님들이나 직군이 있습니다. 예를 들어 한쪽 둔근 조절 능력이 떨어지고 출력 차이도 명확한 분들이 있습니다. 보통 이런 대상자들이 중량이 어느 이상 올라가면 호흡패턴이나 좌우 출력 차이로 허리.......
