소유 힙업 운동 여자 헬스 엉덩이 근육 루틴 스쿼트 자세 데드리프트 효과 힙어브덕션By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 8일 | 스포츠엉덩이 볼륨 끝판왕 소유 힙업 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 헬스로 다져진 탄탄한 몸매의 소유자 소유 님의 힙업 운동 3가지 공유해 드릴게요! 소유 님이 매일 하는 여자 힙업 운동 루틴 참고하셔서 볼륨감 있는 예쁜 엉덩이 만들어보세요! 1. 스쿼트 소유 여자 헬스 힙업운동 첫 번째 루틴 '스쿼트' 입니다. 스쿼트는 엉덩이 운동의 준비 운동의 개념으로 보는데요. 엉덩이를 일을 하게 만들면서 운동한다 라고 신호를 보내주고 힙업 운동에 들어가면 좀 더 효과가 있다고 하더라구요. 스쿼트 자세 운동방법 1. 다리를 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리고 서줍니다. 발은 살짝 바깥 방향으로. 2. 엉덩이 근.......데드리프트(41)여자운동루틴(19)힙업운동(35)운동루틴(26)엉덩이운동(28)헬스(130)여자헬스루틴(18)힙업(23)데드리프트효과(19)스쿼트자세(37)여자엉덩이운동(17)스쿼트(64)엉덩이근육운동(23)여자힙업운동(24)홈트 근력 운동 스쿼트 종류 덤벨 와이드스쿼트 효과 다리 근육 강화 매일 100개 칼로리By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 29일 | 스포츠와이드 스쿼트 효과 매일 100개 칼로리 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 제가 매달 챌린지식으로 하고 있는 홈트 근력운동이 있는데요. 바로 '스쿼트'와 '플랭크' 예요. 그중 스쿼트는 다리 근육 강화할 수 있는 최고의 하체 운동인데요! 매일 스쿼트 100개씩 꾸준히 홈트 해보면 다리가 탄탄해지고, 예쁜 근육이 잡혀 다이어트 근력운동 효과 다 얻을 수 있어요. 오늘은 스쿼트 100개 운동 효과 알아보고, 스쿼트 종류 중에 다리 안쪽 살까지 정리해 주는 '와이드 스쿼트' 알아보겠습니다. 스쿼트 운동 효과 스쿼트는 신체를 지탱하는 하체 근육 강화에 아주 좋은 운동이에요. 지방도 태울 수 있는 효.......하체근력운동(37)스쿼트100개칼로리(3)홈트근력운동(14)스쿼트운동(26)스쿼트효과(27)와이드스쿼트(12)와이드스쿼트효과(11)매일스쿼트100개(3)근력운동(60)다리근육강화운동(6)덤벨스쿼트(9)스쿼트운동효과(16)스쿼트(64)매일운동(10)스쿼트종류(18)스쿼트 벗윙크(엉덩이 윙크)허리 부상에 대하여By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 2월 26일 | 다이어트엉덩이 윙크(스쿼트 벗윙크)는 스쿼트와 같은 하체 운동을 수행할 때 발생하는 흔한 현상입니다. 스쿼트의 깊은 자세에서 골반이 후방으로 회전하며, 척추의 자연스러운 C자 형 곡선이 반대로 꺾이게 됩니다. 이 현상은 척추에 가해지는 압력을 증가시켜 허리 디스크를 압박하고, 장기적으로는 허리 통증이나 심각한 손상을 초래할 위험이 있습니다. 엉덩이 윙크(스쿼트 벗윙크)는 스쿼트 동작을 할 때 부적절한 폼으로 인해 허리에 부상을 초래할 수 있습니다. 이는 척추의 자연스러운 곡선이 무너지며, 이로 인해 허리 디스크에 불필요한 압박이 가해지는 것입니다. 엉덩이 윙크를 예방하기 위해서는 적절한 스쿼트 기술을 마스터하고, 근육의.......엉덩이윙크(1)스쿼트벗윙크(1)스쿼트(64)벗윙크(1)70대 윤여정 집에서 하는 근력운동 종류 맨몸 스쿼트 자세 다리 하체 근육 강화 팔굽혀펴기 푸쉬업 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 17일 | 스포츠70대 배우 윤여정 건강 비결 근력운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 70대에도 너무나 멋지신 배우 윤여정 님이 자신의 체력관리 비결을 공개했는데요. 윤여정 님은 꾸준히 연기를 하는 이유에 대해 이제 연기는 일상이 되었다고 밝히며, 현장에서 버티기 위해 65세부터 운동을 시작해 꾸준히 하고 계시다고 해요. 윤여정 님은 트레이너와 함께 일주일에 두세 번씩 운동을 하고 있는데, 스트레칭부터 근력운동까지 맞춤 운동 종류로 다양하게 하고 계시다고 합니다. 나이는 숫자에 불과! 아침마다 '스쿼트'와 '팔굽혀펴기'를 하신다는 윤여정 님. 윤여정 님처럼 젊음을 유지하고 활력 충전하는 비결 근.......팔굽혀펴기효과(5)팔굽혀펴기(11)하체근력운동(37)윤여정(68)푸쉬업(13)다리근력운동(17)맨몸스쿼트(8)스쿼트자세(37)윤여정운동(1)근력운동종류(20)집에서하는근력운동(6)다리근육강화운동(6)스쿼트(64)First2345678Last