스쿼트
Posts
31 posts
무릎 통증 없이 맨몸 스쿼트 운동 효과 보는 자세 가이드
무릎 통증 잡고 하체 탄력 키우는 맨몸 스쿼트 정석 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 안녕하세요, 운동은 해야겠는데 헬스장 가기는 귀찮고, 집에서 홈트 좀 해보려고 하면 가장 먼저 생각나는 게 바로 '스쿼트'죠. 하지만 막상 시작하려고 하면 "스쿼트 하다가 무릎 다 나가면 어쩌지?" 하는 걱정부터 앞서기 마련인데요. 그래서 오늘은 여러분의 무릎은 안전하게 지키면서, 엉덩이와 허벅지는 탄탄하게 만들어줄 '맨몸 스쿼트의 모든 것'을 아주 쉽고 자세하게 풀어보려고 해요. 1. 스쿼트, 왜 좋을까요?(효과) 스쿼트는 단순히 다리 근육만 키우는 운동이 아니에요. 우리 몸의 전체적인 밸.......
덤벨 vs 바벨 스쿼트 차이점 알고 해야 운동 효과 2배!
덤벨 vs 바벨 스쿼트 알고 하면 효과 2배! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 운동의 꽃이라고 불리는 '스쿼트'. 다들 루틴에 넣고 계시죠? 그런데 막상 헬스장에 가면 고민이 시작됩니다. "옆 사람은 무거운 바벨을 메고 하는데, 나는 덤벨을 들고 해도 효과가 있을까?" 혹은 " 어떤 게 더 살이 잘 빠질까?" 하고 말이죠. 사실 덤벨과 바벨은 단순히 무게의 차이를 넘어, 우리 몸에 주는 자극과 목적이 완전히 다른데요. 오늘은 여러분의 소중한 운동 시간을 더 효율적으로 만들 줄 덤벨 스쿼트와 바벨 스쿼트의 핵심 차이와 효과를 완벽하게 비교해 드릴게요! 1. 덤벨 스쿼트(Dumbbell Squat) 덤.......
의지박약 애줌마 15키로 감량 프로젝트!
운동 할 시간도 운동에 쓸 에너지가 없는 것도 핑계 일 수 있지만 애줌마인 저에겐 핑계가 아니고 정말 찐이거든요 근데 운동이랑 너무 멀어져서 도저히 안돼겠다 싶은거죠. 그래서 가장 기본인 스쿼트로 시작했어요! 왕년에 한큐에 천개씩 하고 그랬는데 하.... 그 좋은 체력을 육아와 살림에 가져다 쓰니 체력을 되찾아야지 이거 안돼겠어요.~ 신랑이 저렇게 안해주면 의지박약 애줌마라 저 마저도 못하겠다는요 의지박약 애줌마 근육 찾기 프로젝트!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 저토록 빨리 카운트하는 하드한 아기 트레이너 선생님들도 있어서 남은 15키로 금방 뺄 수 있을 거 같죠? ㅎ 모두 신랑이랑 함께 운동하세요!❤️
하체와 힙업 효과 한번에 스쿼트 밴드 운동 종류 자세
하체와 힙업 관리 한번에! 스쿼트밴드 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체운동 할 때 참 유용하게 쓰이는 '스쿼트밴드' 스쿼트 밴드는 하체 운동 효과를 높이면서 자세 교정과 근육 활성화까지 동시에 잡을 수 있는 간편한 운동 도구인데요. 헬스장뿐 아니라 집에서도 활용도가 높아, 하체 라인 관리와 힙업을 원하는 분들에게 특히 추천됩니다. 이번 포스팅에서는 스쿼트 밴드의 운동 효과와 운동법 종류 정리해 드릴게요. 스쿼트 밴드 운동 효과 스쿼트 밴드란? 스쿼트 밴드는 허벅지나 무릎 위아래에 착용해 스쿼트 동작을 수행하는 운동 방법으로, 밴드의 저항을 이용해 엉덩이와 허벅지 근육을 더욱 강하게 자.......
