10월24일 전거근운동 견갑골안정화 호흡 이야기 ~ 문정동pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 29일 | 다이어트12시 #IGYM운동 #덤벨로우 #바벨로우 1. 버드독 - 네발자세로우 - 원암덤벨로우 강도의 변화가 목표하는 운동의 타입도 결정하게 됩니다. 흔히 말하는 안정화에서 골격근 운동으로 전환인거죠. 당길 수 있는 무게를 할 것이냐 폼을 유지하는 무게를 할것이냐 이런 고민은 상대성이기 때문에 대상자의 근력 수준 혹은 기능을 고려해서 무게 설정이 중요합니다. 낮은 무게에서 폼을 지키는 것이 우선시 되는 불안정한 구조 분들은 특히나 ~ Ps. 스스로가 몇 정도의 부하가 맞는지 자기가 다룰 무게를 알게하는것도 중요. 2. 바벨로우는 몸통 지지하는 힘을 크게 하고 중승모 타깃으로 진행하고 마무리는 풀업 ~ 3. 풀업: 머슬업 연습하면서 악력이.......전거근운동(9)오버헤드스쿼트(17)내재근운동(3)발가락운동(3)벤트프레스(11)덤벨프레스(13)클럽벨운동(13)케틀벨저크(7)클럽벨캐스트(18)견갑골안정화운동(1)문정동PT(16)IGYM(117)