2025년 12월 26일, 금요일

1224 러닝 & 운동 일기

12.24km를 맞추려 했는데 ㅡㅡ? 뛰다 보니 12.25로 마무리했던.. 큰 의미는 없지만 남들 한다고 하니 따라 해봤던 크리스마스이브 러닝~ 계단이나 주로 상황에 따라 페이스는 달랐지만 메트로놈을 열심히 지켜서 케이던스 리듬은 성공. 임 00님 서킷트레이닝 지난 시간 운동보다는 스트레칭에 투자한 만큼 인터벌트레이닝으로 진행했던 임 00님 레슨. 누구나 그렇듯 스레드 푸시+ 플랭크 잭에서 힘겨웠던 모습 ^^ 가벼운 몸에 근력도 나쁘지 않지만 좌우 편차가 크고 유연성 부재로 동작이 제한적. 12시 돌신 1) 케어링 체조 2) 바벨 컬 + 흉추 체조 3) 원암 오버헤드 익스텐션 보통 한 부위에 2가지 정도를 적용하지만 보상작용이 큰 신동준 님.......

전기밥솥 카스테라 만들기 신선한 국산 우유 허니카스테라

카스테라만들기 전기밥솥 카스테라 만들기 국산 우유 허니카스테라 만들기 오늘은 아이들 간식으로 먹기 좋아 전기밥솥으로 자주 만들어먹는 부드럽고 촉촉한 카스테라 만들기 준비했습니다. 간단하게 재료를 섞어서 반죽해서 밥솥에 넣고 만능으로 쪄서 만들 수 있는데 국산 우유를 활용해서 만들었더니 고소한 풍미 진하고 촉촉해서 맛있게 완성되었답니다. 집에서 아이들 간식 정도는 홈베이킹해서 준비하는데 신선한 국산 우유 넣으면 맛도 좋고 맛있게 먹을 수 있어 좋더라고요. 국산 우유, 계란, 설탕, 꿀, 밀가루 등을 넣고 반죽해서 구워주면 뚝딱 만들 수 있습니다. 촉촉하게 꿀과 우유를 넣어 더 맛있는 허니카스테라 만들기 바로 시작.......

구미 인동 맛집 추천 대게 해산물 술집 진평음식 특화거리 대게야

구미 인동 맛집 추천 대게 해산물 술집 진평음식 특화거리 대게야 요즘 연말 모임이 잦은데, 이번에는 구미 인동 맛집인 대게야에서 신선한 해물과 푸짐한 대게로 따뜻하게 마무리하고 왔어요. 오픈하진 얼마 안 된 곳인데도 벌써 입소문이 자자해서 많은 분들이 방문하시고 있더라고요. 가격, 신선도, 맛까지 고루고루 만족스러웠던 구미 인동 맛집 대게야였어요. 1. 구미 인동 맛집 위치 주소 : 경북 구미시 인동26길 23-2 1층 영업시간 : 16:00 - 02:00 2. 대게야 매장 모습 대게야는 구미 진평음식 특화거리에 위치하고 있는 우는데요. 바로 앞쪽이라 어렵지 않게 찾아갈 수 있었어요. 주차장은 건물 뒤편에 마련되어 있어 주차 걱정도 없었.......

손종원 셰프 결혼 식당 MBTI 집안 와이프 공대 과사(과거사진) 느좋남 총정리 냉장고를 부탁해 2

요즘 가장 주목받고 있는 셰프를 꼽으라면 단연 현재 넷플릭스 예능 에 출연하고 있는 손종원 셰프를 꼽을 수 있는데요 손종원 셰프는 굉장히 특이한 이력을 가지고 있습니다 오늘은 손종원 셰프의 결혼, 식당, 집안, 과사(과거사진) 등에 대해 모든 것을 알아보겠습니다 손종원 셰프 집안 학력 공대 정보 우선 손종원 셰프는 1984년생으로 185cm 키에 준수한 외모를 가지고 있는데요 때문에 예능 "냉장고를 부탁해2(냉부해)"에서는 "느좋남"이라는 '느낌이 좋은 남자'라는 뜻의 별명을 가지고 있습니다 손종원 셰프에 의하면 집안 자체가 학자나 과학자 등 이공계열 종사자가 많았다고 하는데.......

무선 마이크 종류 & 추천 가이드 (핀, 미니 / 강의용 / 방송용)

✔️ 무선 핀마이크 장단점 & 종류 ✔️ 무선 강의용 추천 ✔️ 무선 방송용은? 무선 핀마이크 장단점 & 종류 자유로운 이동성은 무선 핀마이크의 최대 강점이다. 양손이 자유로워 발표나 강의 중 자료를 넘기거나 제스처를 취하기 편하다. 2.4GHz 주파수 대역 제품은 외부 간섭에 강해 안정적인 녹음이 가능하다. 송수신 거리도 20~50m로 넓은 공간에서도 문제없이 사용할 수 있다. 배터리도 6~8시간 지속되어 장시간 촬영에도 부담이 없다. 하지만 저가형 제품은 10m 이상에서 신호가 끊기거나 혼선이 생기기 쉽다. 디자인이 투박하거나 관리가 번거로운 경우도 있다. 강한 노이즈 캔슬링 기능은 때로 음색을 왜곡시켜 부자연스러운 목.......

목디스크 초기증상 원인 대처

스마트폰과 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 늘어난 요즘, 목 주변의 뻐근함이나 통증을 단순한 피로로 넘기기 쉽습니다. 하지만 그 증세가 반복되거나, 팔 저림이나 두통까지 동반된다면 단순한 근육통이 아니라 '목디스크 초기증상' 가능성이 있습니다. 목디스크란 무엇인가요? 목디스크는 경추(목뼈) 사이에 위치한 추간판(디스크)이 제자리를 벗어나 신경을 압박하면서 발생하는 질환입니다. 목은 머리의 무게를 지탱하는 중요한 구조물로, 성인의 머리는 평균 약 5kg에 달합니다. 장시간 구부정한 자세를 유지하면 이 하중이 경추 4~7번 사이의 디스크에 지속적인 압력을 가하게 되어, 디스크가 점점 변형되고 탈출할 수 있습니다. 목.......

넷플릭스 원피스 드라마 쵸파 실사 글로벌 더빙 라인업 원작 성우 섭외 센스

넷플릭스 원피스 드라마 쵸파 실사 글로벌 더빙 라인업 원작 성우 섭외 센스 내년 3월 시즌2 '가자 그랜드 라인으로' 공개를 앞두고 있는 넷플릭스 실사 드라마 에 새롭게 합류하며 드디어 실사 모습을 보이는 '쵸파'의 글로벌 더빙 영상이 공개 되었습니다. 그냥 코스프레 쇼에 불과하다는 평들도 많았지만 결과적으로는 엄청난 세트에 대한 감탄도 불러일으켰고 또 결국 시청자수로는 흥행 기록을 세우기는 했던 드라마라 시즌제 제작에 돌입, 시즌2 공개를 앞두고 넷플릭스 메인 행사에서 크게 밀어주고 있는 콘텐츠이기도 하죠. 이번 시즌2를 통해 공개가 되는 쵸파 실사 캐릭터를 두고도 많은 기대.......

[10년 전 오늘] [혼자떠난 유럽여행] 열한번째날 : 오스트리아 할슈타트_눈부시게 아름다운 호수마을

한겨울 동해 바다에서 해보는 야간 '전갱이 낚시' 짤막한 후기 (울산 앞바다)

솔직히 #조행기 라 하면 제 개인적인 기록도 남길 겸 혹시라도 보시고 찾아가실 분들도 참고가 되실 겸 지극히 개인적으로는 무조건 #낚시포인트 공개를 원칙으로 하고 있습니다만 여기는 저도 울산에서 함께 낚시를 하는 동생들을 따라간 거라서 말이죠. 블로그에 후기 올리면 포인트 폭파된다고 어찌나 뭐라 뭐라 하던지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쩔 수 없이 오늘은 그냥 포인트 정보 없이 물고기 사진 찍고 물고기 자랑글로 이야기를 꾸려봅니다. 그러니까 지난주 금요일이었죠? 새벽서부터 부산권 타이라바 출조를 나갔던 그날이었는데 울산에 도착한 저녁시간쯤 해서 낚시를 같이 자주 다니는 남프로에게 심한 뽐뿌가 옵니다. 요즘 울산 앞.......

캠핑 미니빔 휴대용프로젝터 XGIMI MoGo4 사용후기

휴대용 비미님프로젝터 XGIMI MoGo4 사용후기 캠핑장에서 재미있는 영상을 보고 싶은데 TV를 가지고 다니기에는 부담스럽고 영화관처럼 감성은 느끼고 싶다면? 아마 많은 분들이 휴대용프로젝터를 많이들 가지고 다니실 겁니다. 하지만 너무 작은 제품의 화질은 만족스럽질 못하고 그렇다고 너무 큰 제품은 부담스러운데요. 저도 여러 가지 제품들을 사용해 봤지만 휴대성도 좋으면서 내가 원하는 화각에 포커싱도 맞춰주면서 화질까지 좋은 제품을 찾기가 힘들더라고요. 그러던 와중에 제가 사용하고 있는 엑스지미 모고4는 이 모든걸 다 만족스럽게 충족하더라고요. 엑스지미 모고4 본체 리모콘 자석식 렌즈필터 미니 리모컨 전원 어댑터 제품.......