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273 posts![재활운동의 시작 : 책장넘기기 총정리 upperspinaltwist [평가의 시작과 운동의 시작] 문래PT](https://img.zoomtrend.com/2025/12/05/1765007553-IMGEFBCBF8424.JPG)
재활운동의 시작 : 책장넘기기 총정리 upperspinaltwist [평가의 시작과 운동의 시작] 문래PT
#책장넘기기 총정리 #upperspinaltwist #문래PT 재활운동의 시작 : 책장넘기기 총정리 upperspinaltwist [평가의 시작과 운동의 시작] 우리 관절 통증의 시작은... 우리 관절의 통증은 뻣뻣함에서 오기도 합니다. 뻣뻣함이란... ^^ 굴곡과 신전, 측굴, 회전 등의 움직임이 제한이 되는 것을 의미합니다. 그렇다면, 이 움직임을 회복하기 위해서 첫번째 해야하는 움직임은 무엇일까요? 굴곡 flexion 신전 extension 측굴 lateral flexion 회전 rotation 우리 신체에서 첫번째 회복을 해야하고, 첫번째 움직임을 만들어야 하는 것은 바로 회전 rotation 회전 rotation 입니다. 왼쪽 회전은 왼쪽 신전과 측굴을 회복하며, 오른쪽 회전은 오른쪽 신전.......
구순염 전염 증상 원인 완치 가능
가을이나 겨울철, 입술이 트고 따가울 때 단순히 건조해서 그런 줄 아는 분들 많죠. 하지만 증상이 반복되거나 입 주변이 붉게 부어오른다면 ‘구순염’일 가능성이 높기에 구순염의 원인, 전염 여부, 증상, 완치 가능성까지 한 번에 정리하여 드릴게요. 1. 구순염 원인 원인? 1. 건조 2. 알레르기 3. 세균 4. 비타민 부족 저도 겨울철마다 입술이 트고 갈라져서 괴로웠던 적이 있었어요. 그때마다 립밤만 바르다 보니 나아지지 않아서 가보니 비타민B2 결핍으로 인한 자극성 구순염이라고 하였어요. 아후에는 립밤 외에도 영양 보충을 함께 하니까 금세 좋아지니는 것을 보았으며 입술에 침을 묻히는 습관을 고치니까 줄기도 한 것 같아요. ◈ 구.......
시다 미라이, 2026년 1분기 일드 <미래의 아들> 주연! 남친도 없는데, 미래에서 온 아들이라고?
시다 미라이(32)가 2026년 1분기 일드 에서 주연을 맡습니다. 타이틀 미래의 아들은 미래에서 온 아들도 의미하는 것 같고, 주인공 이름인 미라이가 일본어 뜻이 미래라서 그것도 포함되는 것 같습니다. 엄청난 충격을 안겨 준 드라마 <14세의 어머니>(2006년) 이후 약 20년의 세월이 지나 다시 "어머니"를 연기하게 되었습니다. 원작은 등의 각본 등으로 알려진 아소 쿠미코와 쿠로무기 하지메의 인기 코믹 입니다. 시다 미라이가 연기하는 꿈도 일도 벼랑 끝의 아라사 여자 곁에 "미래의 아들"이.......
초란 계란장조림 만들기 시판소스 레시피로 만든 장조림
계란장조림 만들기 계란장조림 레시피 초란 장조림 초란이 생겼어요 요것은 뭐니뭐니해도 삶아서 먹는 것이 최고인데~~~~ 듬뿍 생긴 초란을 본 딸들 계란장조림을 만들어 달라고 합니다 그래~~~~ 두고두고 먹기에는 장조림 요것이 최고의 반찬이기에 후다닥 만들어 봅니다 오늘의 계란장조림만들기는 시판 소스를 이용한 간단한 레시피입니다 계란장조림 레시피 (계량단위 : 컵) 초란 30개 시판 LA갈비소스 1/2컵(70cc) 청양고추 3개 참기름 약간 통깨 약간 물 3컵 초란입니다 초란의 뜻은 닭이 처음 낳는 계란을 초란이라고 합니다 일반 계란에 비해 작습니다 예전 이영자님이 TV에서 초란이 구하기 힘들다고 하면서 한 때 인기 급상승했던 달걀.......
꽃처럼 이쁜 황금마삭 오색마삭줄(초설) 키우기 월동
꽃처럼 이쁜 황금마삭 오색마삭줄(초설) 키우기 월동 꽃보다 예쁜 자태를 가진 오색마삭줄의 매력에 흠뻑 취한 가을입니다. 초설이라고도 부르죠. 마삭줄은 예전에 들른 정원이 있던 카페에서 처음 접하게 되었는데요. 나중에 알고보니 마삭줄에도 꽤 다양한 종류가 있더군요. 저는 그 중에서도 위 사진과 같은 오색마삭줄을 가장 좋아한답니다. 황금마삭은 따스한 햇볕아래에서 더욱 노르스름히 반짝반짝 눈이 부시고요. 오색마삭줄은 이름처럼 다양한 색을 지녀 화려한 비주얼을 자랑해요. 또 잎의 크기가 앙증맞고 작은 좀마삭은 미니화분이나 테라리움하기에도 좋답니다. 이토록 다양한 마삭줄 중에서도 황금마삭과 오색마삭줄 중심으로 마삭.......
다낭 네일샵 추천 아이랑 파츠 깔끔 가성비 빌라드
다낭 여행 셋째 날, 아이가 네일아트에 관심을 보이더라구요. 그래서 키즈네일이 많다는 빌라드네일 1호점에 들렀어요. 롯데마트 2층에 위치해서 쇼핑하다가 바로 방문하기 딱 좋았죠. 입구부터 화이트톤 인테리어라 깔끔하고 밝은 분위기가 인상적이었어요. 좌석마다 정돈이 잘 돼 있고 도구들도 모두 살균된 상태로 깔끔하게 놓여 있었어요. 손님마다 사용하는 파일과 버퍼도 1회용으로 교체해서 위생 걱정이 없었죠. 다낭 네일샵 추천 아이랑 방문한 곳 중 가장 청결하다고 느꼈어요. 자리에 앉자마자 직원분이 한국어로 인사를 건네셨어요. 손톱 상태를 확인한 뒤 손 관리부터 세심하게 해주셨고 큐티클 정리도 자극 없이 부드러웠어요. 역시.......
남양주강아지분양 기억에 남는 밀크독
남양주강아지분양 기억에 남는 밀크독 처음 강아지를 키우기로 마음먹었을 때, 가장 큰 고민이 바로 어디서 분양받을까 하는 문제였어요. 요즘은 정말 많은 곳에서 강아지를 분양하고 있잖아요. 온라인에서도, 오프라인에서도 수많은 업체들이 있는데 과연 어떤 곳이 믿을만한지, 건강한 아이를 만날 수 있을지 막막하더라고요. 특히 남양주강아지분양을 알아보면서 더욱 신중해졌던 것 같아요. 그러던 중 하남에 사는 친구가 밀크독 켄넬 앤 카페를 추천해줬고, 그곳에서 운명같은 만남을 갖게 되었답니다. 남양주 강아지 분양, 어떤 기준으로 선택했을까? 저는 무엇보다 투명성을 가장 중요하게 생각했어요. 2025년 최근 트렌드를 보면 분양업.......
한우 소고기 국밥 8천원 가성비 은평구 구산동 맛집 봉산국밥 후기
한우 소고기 국밥 8천원 가성비 은평구 구산동 맛집 봉산국밥 후기 한우 소고기 국밥 좋아하세요? 은평구에는 소고기 국밥 식당이 없다는 것 아세요? 봉산국밥이 생기기 전까지 그랬어요. 오늘의 메뉴는 " 한우 소고기 국밥 " 입니다. 위치 영업정보 ⭕ 봉산국밥 봉산국밥은 서울 둘레길 16코스에 있으면, "선진운수" 종점 바로 옆에 위치하고 있었어요. 주차는 식당 앞엔 좀 어렵고, 차로 1분 거리에 "구산동 마을공원 공영주차장" 이 있어서 이곳에 주차를 했어요. 주차비는 1시간 1,200원입니다. // 경차 반값 할인 // 매장 소개 식당은 이렇게 생겼어요. 식사비가 아주 미쳤어요. 햄버거 하나 값으로 국밥을 든.......
내만권 갈치 낚시 시즌도 점점 저물어 가는 듯 (경남 창원 진해 행암 도시어부호 선상낚시)
계절이 바뀐다고 계절풍이 엄청 심하게 부는 요즘입니다. 사실 지난 주말에도 날씨가 무척 안 좋았었죠. 어지간해서는 그냥 지난주는 집에서 쉴까 하다가 그래도 시즌이 이제 해봐야 얼마 남지 않았다는 생각에 또 아쉽지 않겠습니까? ㅎ 그래서 일요일 낮에는 느긋하게 집에서 쉬다가 저녁이 다 되어 슬슬 또 바다로 나서 보았네요. 당일이 아무래도 일요일에서 평일로 넘어가는 #밤낚시 라 이곳저곳 선사에 자리는 상당히 많았는데 막상 요즘 #갈치낚시 조황이 시들하다 보니 출항 자체를 못 하는 선사들이 상당수입니다. 그나마 출항을 나가는 선사 중 하나인 #진해 #행암 의 #도시어부호 를 초이스. ㅎ 집을 나서면서 전화로 예약 말.......
2026 볼보 S90 리뷰, 반듯하면서 올바른 변화
우리가 자동차에 대해 관심을 갖다보면 이 페이스리프트라는 단어에 대해 자주 듣곤 하는데요. 페이스리프트란, 이전부터 기존 모델보다 디자인이나 성능 면에서 한 차원 개선되는 것을 의미합니다. 그렇기에 초기형 모델이 나온 뒤, 시간이 지나서 페이스리프트를 한다는 것은 일반적인 일인데요. 하지만 최근에는 페이스리프트를 한번 더 해서 2차 페이스리프트를 하는 경우도 많아졌습니다. 과연 2차 페이스리프트의 경우, 어떻게 변화를 해야할지 고민이 된다면 시장에 나와있는 이 모델을 통해 배워보는 것도 좋은 방법일지도 모릅니다. 2026 볼보 S90 B5 Ultra Bright I4 2리터 싱글터보 가솔린 엔진+48V 마일드 하이브리드 시스템 외장 컬.......