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올바른 식사대용프로틴 먹는 법 총정리 맛있는 단백질음료 일일하우 식물성단백질 필요성
올바른 단백질 보충제 섭취량 요즘은 단백질 제품들이 넘쳐난다. 보충제부터 시작해 단백질음료, 단백질바를 비롯한 다양한 식사대용프로틴과 간식들까지! 그만큼 선택의 폭이 넓어졌지만 반대로 생각하면 어쩌면 우리는 단백질 과잉 시대에 살고 있는지도 모르겠다. 나의 체중, 운동량 그리고 다이어트 여부에 따라 섭취하는 단백질 양은 분명 달라져야 한다. 과도한 단백질 섭취는 오히려 안 좋기 때문에 나에게 맞는 양을 섭취해야 한다. WHO에서는 체중 당 0.8g의 단백질 섭취를 권한다. 이는 운동을 안 하는 사람 기준이다. 60kg라고 하면 하루 48g의 단백질을 섭취해야 한다. 하지만, 운동과 식단을 병행하고 있다면 더 많은 단백질을 먹는.......
아보카도 명란 덮밥 맛있게 먹는법 명란 비빔밥 요리 레시피 까는법
비타민과 미네랄이 많은 건강과일이면서 맛도 좋은 아보카도 요리 하나 소개합니다. 짭조롬한 맛으로 다양한 요리에 활용하고 있는 명란과의 조합으로 만드는 아보카도 명란 덮밥 레시피예요. 두 재료의 조합이 어찌나 좋은지 한 그릇 다 먹어도 또 먹고 싶은 요리입니다. 만드는 법은 간단해서 재료들을 밥 위에 올려 주기만 하면 되는데요. 한꺼번에 비벼서 먹는 아보카도 명란 비빔밥이 됩니다. 아보카도 맛있게 먹는법 중에서도 Top 순위에 올라갈 정도로 많은 분들이 좋아하는 레시피예요. 만드는 방법은 간단하니 재료 준비해서 함께 만들어볼게요. 재료 avocado 1알, 저염 명란 2줄, 김 조금, 계란 1알, 참기름, 통깨 약간 1. 껍질 까는법.......
천우희 인스타그램 패션 루에브르 삭드리앙 미니 토트백 여름 가방
제가 얼마전에 천우희 인스타를 방문했거든요. 요즘 드라마에 나오는 모습이 아름다우셔서 일상생활에서는 어떻게 스타일링하고 다니는지 궁금했는데 시선을 사로 잡은 천우희 인스타그램 패션 아이템 루에브르 토트백 여름 가방 알려드릴게요. 캐쥬얼하면서도 모던한 스타일링과 함께 파리에 있는 모습을 올려주셨는데 여유가 느껴지더라고요. 이때 함께한 아이템은 익숙한 보통의 날을 새롭게 관찰하는 플라뇌르 시선으로 전개하는 2024 봄 핸드백 컬렉션으로 나온 루에브르 삭드리앙 미니 토트백 제품으로 차분한 컬러와 편안한 쉐입를 강조해 봄 시즌과 어울리게 디자인되었어요. 선과 면이 조화롭게 얽혀 있는 모티브가 강조되어 있고 패턴.......
부추김치 만드는 법 레시피 부추김치담그는법
부추김치 만드는 법 부추김치담그는법 안녕하세요 들꽃향기입니다. 부추 요리로 간단하게 만들 수 있는 부추김치 레시피 보여드릴게요. 만드는 방법도 쉽고, 고기 요리와 잘 어울려요. 부추는 여린 걸로 만들면 더 맛있는데 저는 새벽 배송으로 받았는데 두툼한 게 왔더라고요. 얇은 건 익는 시간을 단축시킬 수 있고, 여리여리해서 맛이 더 좋은데요. 얇은 건 두꺼운 것보다 조금 더 빨리 무르는 편이에요. 뒷베란다에서 8시간 정도 숙성시킨 후 드시기 좋도록 익었을 때 그때 냉장고에 넣어두면 두고 드실 수 있는데요. 시간이 지나면서 수분감이 빠지고 조금씩 흐물흐물해지니 며칠 내로 드실 수 있는 분량만큼 만들어 드시면 더 좋아요. * 재.......
오이지담그는법 물없이 오이지 담그기
물없이 오이지 담그는법 물없이 오이지 담그기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 오이가 많이 나오는 계절이에요. 이 시즌에는 김장을 하는 것처럼 오이지를 담아 놓으면 일 년 반찬으로 든든해요. 저는 작년에 담은 걸 아직까지도 먹고 있어요. 김치냉장고에서 보관하고 있는데 1년이 되었는데도 변질 없이 그대로에요. 장마가 시작되면 오이가 맛이 없으니 장마 전에 담으셔야 해요. 김치통에 넣고 만 2일 정도 되면 노랗게 물이 드니 그때 위아래 위치를 바꿔주셔야 해요. 만 2일이 지나면서 오이에서 수분이 나와서 처음보다 물이 많아진게 눈에 보여요. 전통 방식으로 소금을 끓여서 붓는 방법이 있는데 요건 끓여 붓는 과정이 번거롭고, 실패할.......
돼지고기 가지볶음 레시피 굴소스 가지덮밥 가지요리
돼지고기 가지볶음 레시피 가지덮밥 레시피 가지요리 언제 먹어도 최고의 맛이지! 크~ 츄츄표 가지볶음 레시피 요건 뭐 많은 이웃님들도 이미 맛있다는 후기를 많이 남겨주셨던 부분인데요. 이제 가지요리 맛있게 즐길 수 있는 제철이 다가오죠. 지금도 저렴한 가격대를 자랑하고 있기 때문에 더욱 자주 가지요리 만들어 즐기고 있는 것 같습니다. 아직까지 끼니를 못 챙겨드셨다면 간단한 돼지고기 가지볶음 굴소스 넣어서 야무지게 볶아 가지덮밥 레시피 완성을 해보는 것도 좋답니다. 완전 맛나요. 물렁거리는 식감을 싫어하신다면 이렇게 돼지고기와 같이 볶아서 드셔보시면 생각이 달라지실거예요. 이렇게 가지가 맛있는 식재료인지 몰랐다.......
