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바렐을 이용한 종아리저림 스트레칭 배우기. 경골신경 티비아널브 TIBIAL NERVE (구로PT 1등)
#티비아널브스트레칭 #tibialnerve #바렐활용 #구로PT 1등 리얼바디짐고척점입니다. 고척재활PT 1등 단연 리얼바디짐고척점입니다. 경골신경에 대해서 알고 갈께요. 경골신경(Tibial Nerve)은 다리의 주요 신경 중 하나로, 주로 종아리와 발의 근육을 지배합니다. 경골신경은 좌골신경(Sciatic Nerve)에서 분지되어 오금 뒤쪽에서 시작하여 종아리 뒤쪽을 따라 내려갑니다12. 경골신경의 주요 기능 근육 지배: 경골신경은 종아리 뒤쪽의 여러 근육을 지배합니다. 여기에는 비복근(Gastrocnemius), 가자미근(Soleus), 족저근(Plantaris) 등이 포함됩니다. 발의 움직임: 경골신경은 발목을 발바닥 방향으로 굽히는 동작(Plantarflexion)과 발가락을.......
심한 충치통증과 증상이 있을 때 발치하는 경우 vs 신경치료해서 살려쓰는 경우
심한 충치통증과 증상이 있을 때 발치하는 경우 vs 신경치료해서 살려쓰는 경우 안녕하세요~ 행복한 치과의사 닥터자일리톨 이재일입니다. 치과에 너무 오랜만에 왔어요. 충치가 너무 심한데, 살려쓰고 싶어요. 저희 치과는 수면치료를 많이 하다보니 그리고 체계적으로 잘 하다보니 오랫동안 공포증으로 치료를 미루시다가 심한 충치통증과 같은 증상이 생겨서 어쩔 수 없이 방문하시는 분들이 상당히 많습니다. 충치가 많이 진행되면~ 1) 충치통증이 발생하거나 2) 치아가 깨져 나가거나 3) 씹을때 치아가 아프거나 (금간치아) 4) 잇몸이 붓고 치아가 흔들리거나 이러한 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 오늘은 이렇게 심한 충치가 있을 때.......
차돌박이 된장찌개 맛있게 끓이는법 차돌 된장찌개 레시피 재료
#된장찌개맛있게끓이는법 #된장찌개 #된장찌개레시피 #차돌박이된장찌개 #차돌된장찌개 #된장찌개끓이는법 #된장찌개재료 안녕하세요. 네뜨입니다. 갑자기 날씨가 쌀쌀해져서 당황스러워요. 물론 낮 햇살은 아직 따갑지만, 아침저녁으로는 이제 국물 요리도 부담스럽지 않게 먹을 정도의 날씨가 같아요. 오늘 저녁에는 된장찌개를 끓여보았는데 에어컨 없이 적당히 따뜻하게 먹기 좋았어요. 된장찌개는 김치찌개랑 같이 우리 식탁에 가장 기본이면서 한국인이 사랑하는 찌개죠. 조합도 무수해서 된장 풀어서 적당히 집에 있는 채소만 넣고 끓여도 어느 정도 맛이 나는데요. 이번에는 조금 고급 진 된찌로 끓여보았어요 ㅎㅎ 바로 차돌박이 된장찌.......
파기름 계란볶음밥 레시피 참치 볶음밥
@ 파기름 계란볶음밥 레시피 파기름 계란볶음밥레시피 참치볶음밥 볶음밥레시피 © 글, 사진 / 윤스 냉장고 정리하다가 캔참치 먹고 남겨 놓은 걸 발견했어요. 혼밥 점심 메뉴로 볶음밥 만들까 생각하고 있던 터라 잘 되었다 싶었죠. 계란볶음밥에 넣어서 만들어 보았어요. 달걀에 대파, 마늘만 넣어도 맛있는데 참치까지 들어가니 더 풍성한 맛이 되었답니다. 향긋하게 마늘, 파 볶아주고 간장은 바글 끓여 눌려 불 향을 만들어 감칠맛을 올려줍니다. 찬밥과 고슬고슬하게 비벼준 후 참치랑 볶아주고 잘 풀어 놓은 달걀과 함께 볶아주면 간단하면서도 맛 좋게 완성되지요. 누구나 좋아하는 맛으로 만들어 보아요! 재료 (1~2인분): 찬밥 1공기(210.......
간단한 단호박죽 만들기 찹쌀가루 호박죽 만들기
단호박죽 만들기 간단한 단호박죽 찹쌀가루 호박죽 만들기 단호박이 달고 맛이 좋은 제철이라 죽이나 찜, 샐러드, 구이 등 여러가지 요리로 맛보기 좋은데요. 오늘은 간단한 레시피로 만들 수 있는 찹쌀가루를 넣고 만드는 호박죽 만들기를 준비했습니다. 한그릇 달콤하고 부드러우면서 든든하게 챙겨먹기도 좋답니다. 단호박죽 만들기 조리과정은 생각보다 간단합니다. 단호박을 먹기좋게 씨와 속, 껍질을 제거하여 손질한 뒤 끓여서 익혀 믹서기나 블렌더로 부드럽게 갈아 찹쌀가루로 농도를 맞추어주면 완성입니다. 단호박죽에 넣는 찹쌀을 불려서 갈아 넣는 과정없이 찹쌀가루를 사용하면 간단한 요리로 맛볼 수 있답니다. 찹쌀가루 단호박죽.......
눈건강에 좋은 음식 눈 관리법
예부터 몸이 천 냥이라면 구백 냥이 눈이라고 할 정도로 그 쓰임이 중요하다는 것을 알고 있었는데요. 특히, 요즘같이 스마트 기기 사용이 늘어나게 되면서 그 피로도가 올라가게 되면서 많은 분이 눈이 침침하다는 말을 많이 하게 되는데요. 저 역시 안구가 건조해져서 뻑뻑한 기분을 많이 느끼게 되어서 힘들어하는 경우가 많기에 눈에 도움이 되는 것을 알려 드릴게요. 1. 눈건강에 좋은 음식 음식? 1. 당근 2. 위염 3. 등 푸른 생선 4. 계란 5. 블루베리 6. 견과류 7. 감귤 8. 콩류 9. 고구마 얼마 전에도 자세히 다루어 보았는데 당근은 눈 건강에 좋은 것 중에 하나인데 이 안에 있는 베타카로틴이 원천인데요. 우리 몸 안에서 비타민 A로.......
