다이어트
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다시는 마포로 안 온다는 장여사 ㅋ 1120 운동일기
2시 김요가 1) 레그 컬 싱글 + 레그 익스텐션으로 앞뒤 2) 플로인 어덕터 + 사이드 스텝으로 좌우 3) 런지 트위스트를 이용한 고관절 회전 굴곡근 개입의 코어운동으로 몇 가지 고민을 했지만 상체 운동을 생각해서 암워킹으로 백스쿼트 준비를 해봤습니다. 다른 변수보다 바 패드 두께에 따라서 견착과 미끄러짐 등 고정이 되지 않아서 3가지를 다 사용했던 ㅋㅋ 가벼운 무게는 아니었지만 허리가 많이 써지는 모습이 스쿼트에서 볼 수 있습니다. 무게를 줄이면 당연히 좋은 자세가 나오겠지만 김요가님의 경우 크게 자세가 틀어지지 않으면 중량을 사용하는 것이 얻을게 많다고 생각해서 약 38kg 정도로 진행. (그다음 하체 때 박스를 빼면 상.......
사골 봄동된장국 레시피 배추된장국 끓이는법
사골 봄동된장국 레시피 배추된장국 레시피 배추된장국끓이는법 봄배추 봄동을 활용해서 구수한 된장국 한 냄비 끓여봤어요. 매번 멸치육수를 활용해서 끓였는데 이번엔 사골육수 활용한 사골배추국 이었는데요. 구수한 사골 국물과 시원한 배추 감칠맛이 어우러져서 깊은 국물 맛이 일품이더라고요. 개운한 멸치육수가 좋으신 분들은 멸치육수로 만드셔도 됩니다. 멸치육수로 만들어도 끓이는 방법은 같습니다. 사골된장국 속에 육수는 직접 우려낸 사골육수가 베스트이지만 없을 경우 시판 사골곰탕 육수를 활용해서 만드시면 되고, 된장은 육수에 바로 풀어주는 것보다 체에 걸려 주어야 깔끔한 국물 맛을 낼 수 있어요. 배추는 봄동배추를 활.......
연말정산 환급 방법, 환급금 계산 조회 및 지급일 정리
이제 곧 12월이 되면 연말정산을 해야 하는 정신없는 한달이 시작될텐데요. 특히 환급에 대한 부분을 가장 많이 궁금해 하시고, 얼마일까 계산도 해보실텐데요. 그래서 오늘은 연말정산 환급 방법, 환급금 계산 조회 및 지급일 정리를 해드리려고 합니다. 생각보다 어렵지 않으니, 유심히 보시면서 잘 따라와 주시길 바랍니다. * 연말정산 환급 방법, 환급금 계산 조회 및 지급일 정리 연말정산 환급금 계산 조회 방법부터 살펴보도록 하겠습니다. 오늘 알아볼 모든 내용들은 삼쩜삼에서 발췌해 온 점 참고바랍니다. 일단 홈택스에 접속을 해주셔야 하는데요 접속하고 난 뒤에는 공동 금융인증서나 공인인증서로 꼭 로.......
캐논 미니 포토프린터 셀피 QX20 연말 연인 선물 추천! 기념일기록 꾸미기 후기
캐논 미니 포토프린터 셀피 QX20 연말 연인 선물 추천! 기념일기록 꾸미기 후기 안녕하세요 여러분 이람님입니다~! 연말이 다가오면 특별한 선물을 고민하게 되잖아요? 저도 이번에 연인에게 줄 선물을 고민하다가 캐논 미니 포토프린터 셀피 QX20을 알게 됐는데요! 이게 진짜 남자친구랑 추억 쌓기 넘 좋더라고요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 찍은 사진을 바로 출력할 수 있어서 기념일 기록도 쉽고, 꾸미기까지 가능하니 연인과 함께 소소하게 추억을 쌓기 딱인 거 있죠! 그래서 오늘은 연말 연인 선물로 딱인 캐논 미니 프린터 셀피 QX20 후기를 남기러 왔답니다 *_< 일상 속에서 있었던 소소한 기념일들을 포토프린터와 어떻게 기록할 수 있었는지 함께.......
헤어에센스 떡짐 없이 부시시한 머리 관리
헤어에센스 떡짐 없이 부시시한 머리 관리 안녕하세요 여러분 이람님입니다~! 요즘 진짜 머릿결이 부시시해져서 고민이 많았어요.. 전 특히나 펌과 고데기 사용이 잦은 편이라 항상 손상모발은 유지하고 있었는데요 겨울이라 그런지 정전기도 많이 나고, 자꾸만 모발 끝이 더 쉽게 갈라지는 듯한 느낌이 들더라고요?ㅠㅠ 그래서 얼마 전부터는 마른 모발에 윤기를 더할 수 있는 헤어에센스를 사용하고 있는 중인데요! 그 중에서도 오늘은 넘 만족스럽게 부시시한 머리를 관리할 수 있었던 헤어에센스를 소개드리러 왔어요! 제가 에센스를 고를 때 가장 먼저 생각하는 게 바로 "떡짐 없이 부드럽게"거든요.. 머릿결이 얇아서 조금만 무.......
강남정형외과 연세사랑병원에서 말하는 목디스크 의심 증상
#강남정형외과 #서초정형외과 #목디스크 강남정형외과 연세사랑병원에서 말하는 목디스크 의심 증상 전자기기 사용이 잦은 현대인들은 목뼈 변형이 과거보다 빠르게 촉진됩니다. 그렇다 보니 70% 이상이 이미 일자목증으로 진행된 경우가 많은데, 자칫 목디스크 발병 시기도 빠르게 가속할 수 있어 주의해야 합니다. 장기간 방치할 경우 뒷목 통증 뿐 아니라 어깨, 팔꿈치, 손가락까지 통증과 저림을 유발하는 상황입니다. 그래서 오늘은 어떤 증상이 있을 때 강남정형외과를 찾아야 하는지를 연세사랑병원에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 목디스크는 목뼈 사이에 있는 디스크가 이탈돼 염증을 일으킨다. 목은 얼굴과 몸을 연결해 주는 중요한.......
