다이어트
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60일차, -0.2kg
집에 자몽이 많아서 어제는 덴마크다이어트 비스무리하게 했어용 아침은 자몽한개에 계란3개로 만든 에그스크럼블, 제로슈거 밀크티, 밤식빵 1조각 원랜 자몽에 삶은계란, 아메리카노, 일반식빵이지만 달달하고 기름진음식 좋아해스.. 타협한 식단 ㅋㅋ 점심은 에그스크럼블, 밤식빵 점심을 평상시보다 엄청 간단하게 먹으니 좀 배고파서 제로슈거 초코칩쿠키에 얼그레이티 저녁은 삶은계란 3개+샐러드인데 냉장고에 오리고기 조금 남은거있어서 현미식빵과 함께 후식으론 써브웨이 쿠키 이만큼 ㅋ 그리고 자기직전 좀 배고프길래 견과류 반줌정도? 운동: 스트레칭 5분, 훌라후프 10분. 10분운동
0325 운동일기 300/100 인터벌
지금 필요한 건 스피드! 사실 스피드가 필요한 것이 아니라 그동안 마일리지 쌓기에 집중했기에 LT 페이스 운동이 필요한 요즘입니다. 보통 5분 페이스로 러닝을 해도 120-126 사이의 낮은 심박으로 가민에서는 말도 안 되는 예상치를 남기고 (원래도 후한 편이지만 더 말이 안 됨 ㅡㅡ) 지난 일요일 트랙에서 실시했던 300/100 인터벌 트레이닝을 무동력을 이용해서 다시 한번 진행해 봤습니다. 조금 다른 점이라면 가슴 심박계를 이용했고 나름은 역치 부근에서의 버티는 “스피드 지구력” 과 정확한 심박 데이터가 필요했던 상황입니다. 달리는 주법에 따라서 무동력은 더 힘들 수도 더 쉬울 수도 있는 호불호가 갈리는 기구입니다. *개인적.......
종합비타민추천 고르는법 40대 남자 올인원 영양제 리포데이
40대 남자 올인원영양제 선택, 종합비타민추천 제품 고르는법 올해 딱 40이 된 신랑. 앞자리가 하나만 바뀌었을 뿐인데, 주말행사로 외출을 하고 오면 전에 비해 활력 회복하는데 오래 걸리더라고요 10년간 헬스트레이너 였고, 지금도 러닝을 종종 하지만 예전에 비해서 체력이 많이 받쳐주지 않는다면서 2배정도의 휴식을 병행하지 않으면 금방 지친다네요. 그렇다고 남자영양제를 안챙겨준건 아닌데 아무래도 손이 잘 가는 단일 성분의 건강기능식품위주로만 섭취하다보니 어느순간부터는 안되겠다! 작년에도 3-4개월간 섭취해봤던 종합비타민추천 제품인 리포데이 올인원 영양제로 돌아가자! 싶더라고요 리포데이 40대 남자 올인원 영양제.......
보리차 효능 칼로리 영양성분
어릴 때 식탁 위에 늘 있었던 보리차, 별다른 생각 없이 마셨지만 시간이 지나 나이가 들수록 그 안에 담겨 있는 고마움을 하나씩 알아가게 되는 것 같습니다. 단순한 물 대용이 아니라 건강을 챙겨주는 존재라는 것을 말입니다. 그럼 지금부터 보리차 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 보리차 효능 1. 속 편안함 보리차하면 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇인가요? 바로 속을 편안하게 해주는다는 것입니다. 식후에 먹으면 더부룩함 가라앉게 해주고 기름진 음식 섭취하였을 때도 부담 덜어줄 수 있습니다. 그 이유는 보리에 포함되어 있는 베타글루칸, 식이섬유 덕분입니다. 이 성분들은 장을 부드럽게 자극하여 주고 위산을 과도하게.......
크릴오일 인지질효능, 크릴오일성분 분석
크릴오일은 남극해와 북극해의 크릴이라고 불리는 작은 갑각류에서 추출된 오일로, 오메가-3 지방산, 인지질, 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있다. 이 오일은 특히 EPA와 DHA 같은 필수 지방산의 중요한 공급원으로, 심혈관 건강 및 염증 감소에 도움을 줄 수 있다. 크릴오일은 소화가 용이하고 체내 흡수율이 높아, 건강 보조 식품으로 각광받고 있다. 또한, 크릴을 원료로 한 오일은 해양 생태계에서 지속 가능한 방식으로 생산되기 때문에, 환경적 측면에서도 긍정적인 평가를 받고 있다. 인지질의 핵심 역할 인지질은 세포막의 주요 성분으로, 세포의 구조와 기능을 유지하는 데 필수적이다. 인지질은 두 개의 지방산과 하나의 인산기로 구.......
그라비올라효능 영양성분
그라비올라(삼각 해발식물)는 주로 열대 지역에서 자생하는 식물로, 특히 중남미와 아프리카에서 널리 발견됩니다. 이 식물은 주로 그 유칼립투스 씨앗과 나뭇잎에서 나오는 과일로 유명합니다. 그라비올라의 과일은 부드러운 식감과 달콤한 맛을 가지고 있어 종종 주스나 스무디로 소비되며, 전통 의학에서도 사용되어 왔습니다. 여러 문화권에서 그라비올라의 각 부분이 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 여겨지며, 특히 암 예방이나 항염 작용과 같은 효과가 주목받고 있습니다. 식물의 이름은 스페인어로 '사과 과일'을 의미하므로, 그 맛과 특성을 쉽게 이해할 수 있습니다. 그라비올라의 전통적 사용 사례 그라비올라는 오랜 역.......
