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허리디스크 운동 허리에 좋은 운동 허리 장요근 스트레칭 팁
허리 통증, 허리디스크 허리에 좋은 장요근 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분은 평소 자세 어떠신가요? 늘 꼿꼿하고 바른 자세 유지하는 건 참 힘들잖아요. 그래서 장시간 앉아서 일하거나 공부하시는 분들은 특히 허리 쪽이 많이 뻐근하거나 뭉치지는 경우가 많은데요. 오늘은 허리 쪽 뭉친 근육을 풀어주는 장요근 스트레칭 에 대해 알아보고 운동 방법 정보를 알려드리도록 할게요. 장요근 이란? 장요근은 허리와 다리를 움직일 때 사용하는 근육인데요, 몸의 균형을 잡고 안정적인 자세를 만드는 데 중요한 역할을 하는 부위예요. 우리 몸에서 허리와 골반을 안정적으로 지지해 주는 근육인데 평소 우.......
(영국 맨체스터 / 맨체스터 도보 여행 #29) 영국 대표 축구의 도시. 맨체스터를 걷다 <맨체스터 곡물 거래소, 마켓 스트리트>
맨체스터는 산업혁명으로 만들어진 도시라 할 수 있습니다. 물론 도시의 역사를 깊게 파고 들어가면 로마 시대 이야기도 나오고 합니다만 우리가 알고 있는 맨체스터는 산업혁명 시대에 형성되었다고 할 수 있죠. 그래서 이곳에서 볼 수 있는 관광자원들은 대부분 산업혁명 시대와 연결이 되어 있습니다. 지금은 각종 식당으로 가득 차있는 콘 익스체인지(Corn Exchange)도 그중 하나입니다. 이곳은 원래 이름에서 알 수 있듯이 '옥수수 거래소'로 사용되던 곳이에요. 그런데 여기에서 Corn이라는 단어는 옥수수를 뜻하기도 하지만 영국 영어로는 '곡물'을 통칭하는 의미로도 쓰입니다. 그래서 이곳은 우리말로 '곡물 거.......
에너지드링크 아웃도어 활동 골프칠 때 아르기닌 추천
*본 포스트는 (주)한국인삼공사로부터 소정의 활동료와 제품을 지급받고 작성되었습니다. ㅡ 에너지드링크 찾다 발견한 아르기닌 ㅡ 에브리타임 아웃도어 안녕하세요. 열혈골퍼 여러분! 저도 18홀 끝까지 체력을 유지하는 게 이제 쉽지 않더라고요. 그래서 에너지 부스터처럼 십취할 제품을 다양하게 알아보고 있었는데요. 마침 골퍼들에게 잘 어울리는 에너지드링크 아르기닌이 있어서 소개해보겠습니다. 에브리타임 아웃도어 EVERYTIME OUTDOOR 제조원: (주)서흥헬스케어 연구개발 및 유통전문판매원: (주)한국인삼공사 *본 제품은 일반식품입니다. 지치지 않는 활력을 위한 에너지 버스팅의 시작 에브리타임 아웃도어는 홍삼농축액과 아르기닌.......
나는 솔로 22기 현숙의 역대급 행동에 대한 남자들의 의견
나는 솔로 22기 현숙의 역대급 행동에 남자들의 의견 7명의 남자들이 여자들의 선택을 기다렸죠. 너무 더운 여름이라 가능했던 수영장에서 대기하는 미션. 덕분에 아주 신기한 볼거리를 선사했던 선택의 시간이었습니다. 미방분에서 현숙의 행동에 어떤 모습을 보였는지 알게 되는데요. 광수와 영자 캐미가 이제는 제일 빛나죠. 몰 속에 있던 광수는 영자에게 물장구를 치며 장난도 하고요. 그런 광수에게 영자는 재미있었냐고 묻기도 하고요. 다들 선택 된 후 지켜보는데 신기한가 봐요. 정숙과 정희가 상철을 물에서 끌어내는 걸 보는데요. 우와~~ 하면서 감탄사를 내며 구경하더라고요. 특별한 일 없으면 영자와 광수는 커플 확정인데요. 햇빛.......
장병내일준비적금 매칭지원금 만기 계산 신청 방법
장병내일준비적금 매칭지원금 만기 계산 신청 방법 안녕하세요. 경제 인플루언서 한녕입니다. 오늘은 군 장병들의 전역 후 경제적 자립을 돕기 위한 금융상품인 장병내일준비적금 매칭지원금 만기 계산 신청 방법에 대해 알아보겠습니다. 장병내일준비적금 병역의무를 이행하고 있는 장병들의 저축 습관을 기르고, 목돈을 마련하도록 돕는 정책 적금입니다. 병역의무 이행자가 복무기간 중 급여를 적립함으로써 전역 후 성공적인 사회 진출을 위해 마련된 군적금입니다. 지원내용 2024년 기준으로 은행 이자 5%에 더해 납입 금액(월 최대 40만 원)의 100%에 해당하는 정부지원금을 전역(소집해제)으로 적금 만기 해지 시 지원합니다. 월 납입 한.......
안동마라톤 10Km다녀왔어요!!인생 첫 마라톤대회, 내가 뛰는 대회를 나갈줄이야?!
진짜 살면서 내가 뛰는 대회에 나갈거라고는 한번도 생각, 아니 상상해 본적이 없어요. 성향상 지루한 스포츠를 정말 싫어하거든요. 축구는 좋아해도 족구는 싫어하는... 뭐 그런 스타일인데... 제가 마라톤대회에... 그것도 인생 첫 마라톤 대회다녀왔습니다. 바로 바로 "2024 안동마라톤대회" 가까운 "봉화송이마라톤은 왜 안가고...?" 가고 싶었지만, 참가신청기간을 놓쳐서... 6월부터 조깅을 시작했으니...4-5개월.. 중간에 3-4주 정도 쉬었거든요. 다시 정비해서 뛰기 시작한게 8월 중순... 매일 뛰던 것을 화/목/토 3일로 바꾸고.. 저녁에 뛰던것을 새벽으로... 화요일과 목요일은 출근해야하니 5km 토요일은 10km씩.......
