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독서모임 운영 방법 - 단톡방에서 소통하기
독서모임 운영 방법은 온라인 모임과 오프라인 모임이 있다. 나는 '라하하'라는 오프 모임과 '느닷도서관'이라는 온라인 모임에서 활동한다. 라하하에서는 리더 역할을 하고, 느닷도서관은 부관장을 맡고 있다. 일시 : 매달 마지막 주 화요일 저녁 7시(한시간 30분) 장소 : 라파의 하루(울산 장현동) 운영 : 하브루타 전문가(관련 책 5권 집필)가 리더이며, 고전 읽기 중심, 질문으로 하브루타, 참가비 없음 일시 : 매달 2, 4주 목요일 저녁 8시(한시간 30분) 그림책 모임, 매월 마지막 토요일 일반 독서 토론, 그림책 모임은 매월 만원, 일반독서는 무료. 운영 : 그.......
춥다, 추워! 몸을 따뜻하게 하는 음식
1. 생강과 마늘 혈액 순환과 신진대사를 촉진하는 대표 식품 - 혈액 순환을 개선해 체온 유지 - 신진대사 촉진으로 면역력 강화 - 손발이 차갑거나 소화 기능 약화 개선 - 생강은 혈액 순환을 활발하게 해 체온을 유지하는 데 효과적입니다. 또한 소화 기능 강화와 위 건강에 좋습니다. 생강 섭취 시 껍질은 제거하는 것이 좋습니다. - 마늘에 함유된 알리신 성분은 혈액 순환을 돕고 신진대사를 촉진해 몸을 따뜻하게 해줍니다. 특히 꿀에 재운 마늘을 하루 1~2쪽 섭취하면 좋습니다. 2. 부추와 단호박 겨울철 활력을 더해주는 식품 - 혈액 생성과 순환을 돕는 철분 보충 - 체온 유지 및 감기 예방에 도움 - 허리와 무릎 건강 강화 - 부추는 철.......
모과 모과차 효능 부작용 모과차 만드는 법
은은한 향과 함께 비타민 C 식이섬유 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 모과! 모과의 제철인 10월~12월을 맞아 오늘은 모과 효능과 모과차 효능 그리고 부작용 모과차 만드는 법에 대해 알아보아요 모과 효능 / 모과차 효능 비타민C와 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유해 면역력을 강화해 줍니다 플라보노이드 같은 항염 성분을 가지고 있어 기관지나 호흡기 건강에 도움을 줄 수 있어요 식이섬유의 함유도 많아 소화 기능 배변 활동을 도와 장 건강에 도움을 줄 수 있어요 비타민과 미네랄 등의 성분이 풍부하여 피로회복에 도움을 주며 항산화 성분도 풍부해 노화를 예방하는 데 도움을 주어요 모과에는 염증을 완화하는 데.......
경희애문화 건강챙기기, 기침에 좋은 음식 6가지
경희애문화 건강챙기기 기침에 좋은 음식 6가지 1. 무 2. 오미자 3. 모과 4. 매실 5. 은행 6. 호두 기침에 좋은 음식 6가지 1. 무 비타민C와 수분이 풍부해 기침을 없애줄 뿐만 아니라 가래 제거에 효능이 있다. 특히 어린아이가 목감기를 심하게 앓을 때 무즙을 내어 꿀을 타서 먹이면 효과가 있다. 2. 오미자 단백질과 칼슘, 인, 철, 비타민B1이 들어있다. 또 사과산, 주석산 등 유기산도 많이 들어 있다. 이런 성분들이 식욕을 돋우고 피로를 풀어주며 기침과 천식 증세를 가라 앉혀준다. 오미자에 꿀을 조금 넣어 따뜻한 차로 마시거나, 술로 담가두었다가 20-30㎖씩 따뜻한 물에 타서 잠들기 전에 마셔도 좋다. 3. 모과 만성호된 기침에 효.......
