혈당
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당뇨병 식후 혈당 정상 수치와 혈당스파이크 관리, 걷기 운동
서구화된 식습관과 좌식 생활의 고착화로 인해 '당뇨 전단계'에 속하는 젊은 층이 급증하고 있습니다. 혈액 속에 설탕물이 흐르는 것과 같은 고혈당 상태는 전신의 혈관을 서서히 부식시키며 합병증을 유발합니다. 혈당 정상 수치을 알아봅니다. 혈당 수치는 우리 몸의 대사 상태를 보여주는 성적표와 같습니다. 측정하는 항목에 어떤 의미를 갖는 지 알아봅니다. 8시간 금식 후 측정하는 공복 혈당 공복 혈당은 밤사이 간에서 만들어내는 포도당과 인슐린의 기초 분비 능력을 평가합니다. - 혈당 정상 수치 : 100mg/dL 미만 - 당뇨 전단계 (공복혈당장애):100~125mg/dL - 당뇨병 진단 수치: 126mg/dL 이상 식후 2시간 혈당 음식을 섭.......
대사증후군 기본 정보 진단 기준 원인 치료
대사증후군은 겉으로는 특별한 것처럼 느껴지지 않지만 실제로는 우리 몸 속 심장·혈관·혈당 조절에 빨간불이 켜졌다는 신호일 수 있어요. 많은 사람들이 “살이 조금 찐 것 같아”, “요즘 유난히 피곤하고 붓는다” 정도로만 느끼지만 놔두면 다른 위험이 높을 수 있기에 대사증후군이 무엇인지, 진단 기준, 발생 원인, 어떻게 치료하는지 그리고 생활 속에 필요한 정보 알려 드릴게요. 1. 대사증후군 진단 기준 기준? 1. 허리둘레 2. 중성지방 3. HDL 4. 혈압 5. 혈당 제가 아는 한 지인은 건강검진에서 공복 혈당이 105, 중성지방이 180, 허리둘레도 기준 이상이라 “대사증후군 초기”라는 것을 알았는데요. 그때는 본인이 아픈 줄 몰랐는데.......
생고구마 효능 부작용 혈당 보관 먹는법
가을과 겨울철이면 달콤한 고구마가 자주 생각나지만 대부분은 구워 먹거나 찐 형태로 즐기고 ‘생고구마를 그냥 먹는 건 괜찮을까?’하는 생각이 드실 수 있는데요. 열을 가하지 않아 비타민과 효소가 그대로 살아 있는 장점이 있지만 한편으론 소화에 부담을 줄 수 있어 체질과 섭취량을 잘 조절하는 게 중요하기에 생고구마 효능부터 부작용, 혈당 변화 그리고 오래 신선하게 보관하는 방법까지 알려 드릴게요. 1. 생고구마 효능 효능? 1. 장 건강 2. 항산화 3. 혈당 4. 혈압 저는 한동안 아침식사 대신에 자주 먹었는데요. 껍질째 얇게 썰어서 요거트 위에 올리거나 과류와 함께 샐러드에 곁들이기도 했는데 하루 두세 번 커피를 마시던 시절.......
인슐린 저항성 뜻과 혈당에는 인슐린보다 근육이 중요한 이유
근. 소. 쌀 근육은 소중하다고 외치는 쌀집최씨 오늘의 핵심 혈당 관리에 있어서 인슐린보다 ‘근육’이 더 중요합니다. 바쁘신 분은 이것만 기억하시면 됩니다. 요즘 혈당, 인슐린 이런를 주변에서 엄청 많이 들으시죠? 특히나 다이어트 업계에서도 어느순간부터 살을 빼려면 칼로리가 아니라 인슐린을 컨트롤 해야 한다. 하면서 굉장한 속도로 인슐린과 혈당의 관심도가 높은 요즘입니다. 사실 예전에는 당뇨환자가 아니면 혈당이나 인슐린 이런거 신경도 안썼었죠. 하지만 지금은 건강관리에 관심이 많은 사람이라면, 당연히 인슐린 호르몬을 떠올릴 겁니다. 하지만 중요한 사실은 우리 몸의 혈당 조절은 인슐린의 지시를 받는 골격근, 즉 근.......
