윗엉덩이
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엉덩이 볼륨 만드는 윗엉덩이 운동 루틴 덩키킥 힙익스텐션 힙업 팁
엉덩이 볼륨 만드는 법 '윗엉덩이 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 여자 남자 분들의 최대 관심사는 '힙업' 인데요. 탄력 있는 엉덩이는 몸의 비율과 실루엣을 좋아 보이게 해주기 때문이에요. 엉덩이 근육은 가장 큰 근육인 대둔근, 골반 양옆에서 몸의 균형을 잡아주는 중둔근, 고관절이 흔들리지 않게 잡아주는 소둔근으로 나누어지는데요. 엉덩이는 크고 입체적이라서 부위를 다양하게 나눌 수 있고 그에 따른 운동법도 좀 씩 다릅니다. 오늘은 다양한 힙업운동 중 납작한 엉덩이에 볼륨을 채워주는 '윗엉덩이 운동 루틴' 소개해 드릴게요. 바로 '덩키킥' '.......
