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매일 챙기면 확실히 달라지는 식이섬유 많은 음식 7가지
by. 라이프인플루언서 릴리아나 아침에 화장실 가는 게 점점 힘들어지고, 먹는 건 그대로인데 배는 계속 더부룩하고... 혹시 요즘 식이섬유가 부족한 식단 때문 아닐까요? 햄언니가 오늘은, 자연스럽고 확실하게 장을 움직이게 해주는 ‘식이섬유 많은 음식’ 7가지를 홈피드 스타일로 알려드릴게요! 1. 식이섬유가 뭐길래 이렇게 중요할까? 식이섬유는 소화는 되지 않지만 장에서 엄청난 일을 하는 성분이에요. 장의 운동을 도와 배변활동 개선 콜레스테롤 흡수 억제 → 심혈관 질환 예방 혈당 조절, 다이어트, 면역력 강화에도 효과적! 3. 식이섬유 많은 음식 TOP7 1. 귀리(오트밀) 수용성 식이섬유 ‘베타글루칸’ 풍부 아침 식사나 요거트 토.......
다이어트 오트밀 요리 무설탕 그래놀라 만들기 귀리 오트밀 먹는법
귀리 그래놀라 만들기 귀리 오트밀먹는법 오트밀다이어트 그래놀라 만들기 다이어트 오트밀 그래놀라 다이어트 오트밀 요리 무설탕 그래놀라 만들기 다이어트 중에는 간식이 금지지만 가끔 입이 궁금할 때를 대비해서 다이어트 그래놀라 만들기 했다. 예전에 귀리 오트밀 먹는법 잘 모를 때는 그냥 요거트에 섞어서 먹곤 했는데 푸석푸석한 것이 어찌나 맛이 없던지 조금 더 맛있게 먹을 수 있는 방법을 궁리해서 견과류 듬뿍 넣고 다이어트 그래놀라 만들기 했다. 설탕을 넣으면 그래놀라 다이어트 요리 취지에 어긋나니까 알룰로스를 넣어서 무설탕 그래놀라 만들기 했는데 어찌나 맛있던지 자꾸만 집어먹다가 다이어트 오트밀 요리 만든 게 도.......
귀리 오트밀 효능 5가지 힘!
오늘은 누구나 한 번쯤은 들어봤을 '귀리', 그중에서도 '오트밀'에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 사실 저도 아침마다 한 번씩 오트밀 한 그릇으로 하루를 시작합니다. 먹다 보면 '이게 정말 건강에 그렇게 좋을까?' 궁금해질 때가 있습니다. 그래서 이번 기회에 제대로 파헤쳐 보았습니다. 귀리? 오트밀? 뭐가 다를까? 우선 용어 정리부터 해보겠습니다. '귀리'는 곡물 이름이고 '오트밀'은 그 귀리를 가공한 형태 중 하나입니다. 껍질 벗기고 찐 다음 눌러서 납작하게 만든 것이 바로 우리가 자주 먹는 오트밀입니다. 이 과정을 거치면 소화가 쉬워지고 조리하는 시간도 짧아집니다. 그.......
곡물도감 카무트 귀리 가득 두유 백태콩 효능 아침 식사대용 무가당두유
곡물도감 카무트 귀리 가득 두유 백태콩 효능 아침 식사대용 무가당두유 gemma 전 늦게 잠들고 일어나는 편이라 남편 아침을 직접 챙겨주는 날이 많지 않아요. 그 대신 아침식사대용으로 여러 가지를 저녁에 식탁에 올려 두는데 달지 않은 콩물, 무가당두유 좋아하는 남편을 위해 곡물도감 카무트 귀리 가득 두유를 준비했습니다. 집에서 백태콩, 서리태로 만들긴 하지만 매일은 힘들더라고요. 백태콩 추출액이나 아닌 신선함이 그대로 담겨 식이섬유와 단백질, 미네랄이 풍부하고 귀리의 부드러운 질감, 최근 주목받고 있는 고대 곡물 카무트도 들어있어 곡물 본연의 고소한 맛과 깔끔한 끝 맛이 돋보이는 곡물도감이였습니다. 자세히 소개해 드.......
