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레그익스텐션 머신 사용방법 하체운동 배우기
안녕하세요! 런앤짐 입니다! 오늘은 하체운동에 기본이 되는 동작! 레그익스텐션 머신 사용방법에 대해서 배워볼게요! 레그익스텐션은 하체운동에서 빼놓을수 없는 운동이라고 생각하시면 되실거 같아요! 운동을 안해보신 초보자 분들도 이용하시는대 크게 어려움이 있는 머신은 아니에요! 주의하실점 몇가지만 지켜주시면, 어려움없이 레그익스텐션 머신을 사용하실수 있으실거에요! 그럼 첫번째 올바른 자세부터 살펴볼게요! 올바른 자세로 앉아서, 다리를 위로 올려주시면 끝! 간단한 동작이죠 ?? ㅎㅎ 하지만, 이렇게 간단한 동작에도 잘못된 동작이 존재해요!! 레그익스텐션 머신 사용시 주의할점! 아래쪽 왼쪽사진과, 오른쪽사진 차이점이.......
하이바 스쿼트와 로우바 스쿼트에 대하여
하이바 스쿼트와 로우바 스쿼트에 대하여 안녕하세요? 대구 최고를 목표로 하는, 최고가 되고싶은, 아트라인 PT샵 입니다. 얼마 전 포스팅에 이어서 스쿼트에 관한 이야기를 다시 해보려고 합니다. 앞선 포스팅에서도 말씀드렸듯이 스쿼트는 정~~말 많은 의견들이 있답니다. 심지어 '스쿼트가 하체운동이다, 전신운동이다.' 라고도 의견이 나뉠 정도인데요. 그러다보니 '다 필요없고 이게 정답이야!!' 라고 말하기가 어렵답니다. 이번 내용도 지난 내용과 마찬가지로 정답이라 생각하지 말고 가볍게 참고하시면 될것 같습니다. 로우바 스쿼트와 하이바 스쿼트란? 스쿼트에는 여러가지 종류가 있지만 오늘 살펴볼 내용은 .......
스쿼트할 때 무게 중심 뒤꿈치와 미드풋의 차이(대구칠곡pt)
스쿼트할 때 무게 중심 뒤꿈치와 미드풋의 차이 (대구칠곡pt) 안녕하세요? 대구 칠곡 PT 샵 아트라인 입니다. 오늘은 운동에 관련된 이야기를 해볼건데요. 정~말 여러 의견이 존재하는 '스쿼트'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트.. 웨이트 트레이닝에서 가장 중요하다는 3대 운동 중 하나로 정말 중요한 운동인 만큼 정~~~~~말 여러가지 의견들이 있습니다. 말도 많고 탈도 많은 그런 운동인데요. 제가 지금부터 알려드리는 내용 역시 여러가지 정보들을 조합하여 만들어낸 제 주관적인 의견이므로 '무조건적으로 이게 맞다'라고 생각지 마시고 편하게 읽어주시면 될 것 같습니다. 우선, 스쿼트는 가장 기본적이 하체운.......
간석동PT TRX를 이용한 하체와 등운동 (새해 프로그램 안내)
안녕하세요! 간석동PT 전문 런앤짐입니다! 2023년 첫글이네요! 새해 복 많이 받으세요^^ 오늘은 TRX를 이용한 하체 운동과, 등운동에 대해서 알아볼게요! TRX는 끈을 이용한 운동인대요! 운동기구가 없이도 나에 체중을 이용해서, 운동이 가능한 운동기구라고 생각해 주시면 될거 같아요! 그럼 자세한건 사진과 영상을 통해 살펴볼게요! 처음동작은 TRX를 이용한 로우 동작이에요! 아래 사진에서처럼 다리를 앞쪽으로 뻗어 상체를 뒤로 살짝 누워주세요! 저렇게 누워주셔야 체중이 잘 실릴수 있겠죠? 두번째 동작은 다리는 고정시켜두고, 팔꿈치를 등뒤로 당기면서 등에 근육이 수축되는걸 느껴주셔야 해요! TRX로우 동작 영상으로 살펴볼게요! 간.......
