내전근스트레칭
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2월28일 공덕역피티 igym 트레이닝노트
챙겨 주셔서 감사합니다. 아빠의 최애템을 알아본 뱅순이는 발렌타인을 보자마자 킁킁~(감기로 빠지지 않았으면 최고였을 텐데요 원00님) 막힘 뚫고 일부로 와준 베니샘 ~ 비타민 담아 먹을라고 텀블러 다시 챙길까 했는데.. (방금 수관샘도 커피 줄이고 비타민 태워 먹으라고 ㅋ) 각인까지 똑같이 igym kang으로 새겨준 수관샘과 박경아회원님 (이건 진짜 신기..) 아이짐 샘들이 신발도 챙겨줘서 마포 문정 메트콘이 2개나 생겨난 것도 신기.. 행순 씨도 원영샘도 방00님도 커피 상품 너무너무 잘 쓰겠습니다. 평택에서부터 꾹이 간식과 케잌까지 챙겨준 두 분도 감사합니다 ^^ 누굴 챙기는 게 귀찮은 일인데.. 다들 남을 잘 챙겨 주시는 분들이.......
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필라테스 다이어트 효과 필라테스링 하체 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 필라테스에서 주로 사용하는 '필라테스링' 써클링 이라고도 하는데요. 탄력성과 원래 상태로 돌아오려는 성질을 이용한 근력 강화를 위한 필라테스 소도구예요. 홈트 운동 도구로도 많이 활용되고 있어요. 필라테스링 (써클링) 은 몸의 심부 근육을 강화하는데 도움 되는 소도구인데요. 모든 필라테스 동작이 그렇듯 파워하우스 즉, 몸의 중심을 강화하는 것을 목적으로 허벅지 안쪽, 엉덩이 근육을 연결하여 쓸 수 있도록 하는 동작이 대표적이고 평소 인지하지 못하는 다양한 근육들을 강화하는 데 도움이 됩니다 :) 그럼 오늘은 필라테.......
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여자 골반 허리 무릎 통증에 좋은 고관절 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 중년 이후의 여자분들은 여기저기 관절 때문에 통증을 느끼는 경우가 많으실 건데요. 목부터 허리, 고관절, 무릎, 발과 발목 등에 많이 발생하죠.. 평소 칼슘도 꼼꼼히 챙겨드시고 햇빛을 자주 쬐어 비타민D도 보충해 주시는 것이 좋고, 균형감각과 유연성을 길러 낙상을 예방하시는 것도 중요합니다. 골밀도 검사와 골다공증 치료도 소홀히 하지 마시고요. 그리고 골반과 허리 통증을 완화하기 위해서는 일상 속에서 좌식 습관은 피하시고, 양반다리, 다리 꼬는 자세, 한쪽 방향으로 다리 모아서 앉는 자세, 아기를 앉아주는 행동도 조심하셔야 합니.......
