경희애문화 건강챙기기, 노화 예방 음식 BEST 5By 과천애문화 | 2022년 6월 17일 | 경희애문화 건강챙기기, 노화 예방 음식 BEST 5 아몬드 연어 녹차 방울 양배추 블루베리 1. 아몬드 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있어요. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있답니다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋아요. 하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g) 2. 연어 연어는 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋아요. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하답니다. 오메가-3는 피부와 모발 건강에도 좋아요. 연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있답니다. 3. 녹차 녹차는 항산화제가 풍부한 음료예요. 감미료가.......경희애문화(2855)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)노화(9)노화예방(2)노화예방음식(1)건강(434)건강관리(311)건강정보(284)건강식단(287)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(544)