Posts
73 posts
“스마트폰만 봤을 뿐인데...” 당신의 목에 15kg이 얹혀 있다면?
요즘처럼 앉아서 스마트폰, 노트북을 많이 사용하는 시대에, 특별한 병명 없이도 어깨가 늘 무겁고, 머리가 멍하고, 목덜미가 뻐근한 분들이 많습니다. 이런 분들이 공통으로 갖고 있는 문제 중 하나가 바로 거북목 증후군(Forward Head Posture)입니다. 이 글을 읽고 계신 분도 혹시 지금 고개가 앞으로 쏠려 있진 않나요? 그 자세 그대로, 여러분의 목은 무게가 10~15kg까지 늘어난 상태일 수 있습니다. 왜 거북목이 문제인가요? 우리 머리의 무게는 평균 4~5kg입니다. 정상적인 자세에서 이 무게는 경추(목뼈)와 주변 근육이 고르게 분산해서 지지합니다. 하지만 고개가 앞으로 1cm 나올 때마다 경추에 2~3kg의 추가 하중이 실립니다. 즉, 고.......
거북목 집중. 5분투자하고 5일 편해지세요. 1탄 회전굴곡 고척재활PT
안녕하세요. 근골격계 재활전문가 박수현원장입니다. 오늘은 거북목 증상일때 5분투자하고, 5일 편해지는 방법에 대해서 알려드릴께요. #고척재활PT 목이 불편하다면, 지금 바로해보세요. 1시리즈. 회전굴곡 바로 편해집니다. 고척재활PT 고척재활PT 실전케이스 부동의 1위 박수현대표입니다. 거북목 증상 확인해보세요 거북목 증상 1. 근육통 및 통증: 목 주위와 승모근(어깨 부위)에 뻐근한 통증이 나타나며, 근육이 긴장되어 딱딱해지는 경우가 많다. 2. 팔 저림: 근육통이 심할 경우 팔 저림 증상이 동반될 수 있다. 3. 목 돌림 시 소리 발생: 목을 돌릴 때 소리가 나거나 쉽게 삐는 현상이 있을 수 있다. 4. 두통: 뒤통수 아래 신경이 눌려.......
거북목 교정 효과 좋은 요가 종류 요가휠 어깨 등 스트레칭 팁
거북목 교정 효과 좋은 요가 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 현대인들의 고질병 중 하나인 거북목증후군에 도움 되는 요가 정보를 알려드리려고 해요. 거북목 증후군은 목이 앞으로 거북이처럼 구부러지는 증상을 말하는데요. 거북목의 가장 주된 원인은 바르지 않은 자세로 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 보기 때문이죠 ㅠ 거북목 증상이 계속되다 보면 목과 주변 통증과 목 디스크를 유발할 수도 있기 때문에 평상시 바른 자세 노력과 거북목 교정 스트레칭을 꾸준히 해주셔야 합니다. 그럼 집에서 간단히 할 수 있는 거북목 교정 요가 종류 몇 가지 알려드릴게요! 거북목 교정 요가 종류 1. 요가 고양이 자.......
굽은어깨(라운드숄더, 굽은등 교정기) 소흉근 대흉근 펴기 운동
어깨 좀 펴라고 하는 말을 자주 합니다. 어깨가 앞으로 말려 구부정해 보이는 증상을 라운드 숄더 또는 굽은 어깨라고 불립니다. 거북목, 라운드숄더는 여러 가지 원인이 있을 수 있으나 가장 큰 원인 중 하나가 가슴근육의 단축입니다. 라운드 숄더 및 가슴 근육 단축을 자가 진단하고 가슴 근육 스트레칭, 굽은등교정기 등에 대해 알아보겠습니다. 가슴 근육은 가슴을 감싸고 있는 근육 중 하나입니다. 키보드나 마우스, 핸드폰 등 일상생활에서 많이 사용되는 근육으로 어깨 통증이 나 목통증을 유발하는 주요 근육 중 하나입니다. 통계에 따르면 사무직 종사자 중 어깨가 말려 있는 경우는 75% 정도를 차지하고 거북목과 같은 목질환을 가지.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
