과식
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추석 연휴, 혈당 스파이크 증상과 식곤증 방지 음식 추천
추석 연휴 과식으로 혈당이 급상승하면 극심한 피로·졸음(식곤증)이 나타날 수 있어요. 혈당 스파이크를 막는 음식과 식단 관리법을 알려드립니다. 1. 추석 연휴, 왜 혈당 스파이크를 조심해야 할까요? 추석 명절엔 가족·친지들이 모여 풍성한 음식을 나누며 즐거운 시간을 보내죠. 하지만 한 번에 과식하게 되면 식후 혈당이 급격히 오르는 ‘혈당 스파이크’ 현상이 생길 수 있습니다. 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 공복 시보다 50mg/dL 이상 급상승하거나 140mg/dL 이상으로 치솟는 현상을 말합니다. 이는 단순히 일시적인 문제가 아니라, 장기적으로 혈관 손상·당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 특히 추석 밥상에 자주 오르는 흰쌀밥·떡·한.......
급체 증상 어지러움 원인 대처법
한 번쯤 이런 경험 있으시죠? 분명 식사를 했을 뿐인데, 얼마 지나지 않아 속이 꽉 막힌 느낌과 함께 갑작스럽게 어지럽고, 식은땀 나며 숨이 찬 기분까지 드는 상황. 누군가는 이런 현상을 단순한 '소화불량'이라고 여기지만, 이것은 급체 증상 어지러움일 수 있습니다. 급체란 정확히 무엇인가요? 흔하게 사용되는 표현이지만, 의학적으로는 급성 위장 운동 장애 혹은 급성 소화 불량으로 해석됩니다. 주로 다음과 같은 요인으로 생깁니다. -과식 또는 폭식 -기름진 음식 섭취 -식사 직후 격한 움직임 -차가운 음식 또는 음료를 급하게 마신 경우 -스트레스나 불안 등의 심리적 요인 이런 상황 겹치면 위장의 운동 기능이 순간적으로.......
소화효소 찾다가 발견한 매스틱 함유 발효효소
제가 평상시에는 식단 관리를 잘 하다가 가끔씩 과식을 하고는 하거든요. 젊었을때는 이렇게 치팅데이를 가져도 특별히 속이 불편하다는 생각이 들지 않았는데 나이가 들어서 그런지 평상시 먹는 식단에서 조금이라도 오버가 되면 속이 불편하더라고요. 게다가 꼭 과식을 하지 않더라도 밀가루 음식을 먹어도 속이 더부룩한 경우가 잦은터라 난생 처음으로 리얼 매스틱 100 발효효소 챙기기 시작했답니다. 저는 제품을 선택할때 효소 활성도를 나타내는 역가수치를 보거든요. 수기가 높으면 높을수록 그만큼 활성화가 잘 되어 있다는 뜻으로 볼 수 있는데 제가 선택한 매스틱 발효효소는 100만 역가수치를 담아낸 발효효소 제품이거든요. 게다가.......
속이 더부룩할때 원인 소화 빨리 되는법
일상생활을 하다 보면 속이 더부룩할때 증상 경험을 할 때가 종종 있습니다. 특히 과식했다거나 자극적인 음식을 먹었을 때, 극심한 스트레스가 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 단순한 불편함을 넘어 오랫동안 유지된다면 건강에도 부정적인 작용을 할 수 있습니다. 그렇다면 이런 문제가 발생하는 이유와 소화 빨리 되는법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다 속이 더부룩할때 원인 1. 과식 및 나쁜 식습관 식사를 할 때 한꺼번에 너무 많은 양을 먹는다거나 급하게 먹으면 위가 과부하 상태에 빠져 소화가 원활하게 이뤄지지 않습니다. 그리고 많은 양의 공기를 삼키게 되어 복부 팽만감 일으킬 수 있습니다. 2. 특정 식품 밀가루, 기름진 음.......
