대퇴사두근운동
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무릎통증 원인 - 슬개골 연골연화증 증상 및 치료, 대퇴사두근 운동
무릎 연골연화증은 우리 몸의 체중을 지탱하는 무릎 관절에서 완충 작용을 하는 연골이 단단함을 잃고 점차 물렁해지며 약해지는 상태를 말합니다. 특히 무릎뼈라고 불리는 슬개골 안쪽 연골에 주로 발생하는데, 이 연골이 탄력을 잃으면 뼈 사이의 마찰을 제대로 흡수하지 못해 통증을 유발하게 됩니다. 신체 구조적 특징 때문에 남성보다는 여성에게서 훨씬 더 자주 관찰되는 경향이 있습니다. 여성은 남성보다 골반이 넓기 때문에 허벅지 근육이 무릎뼈를 당기는 각도인 'Q각(Quadriceps angle)'이 상대적으로 큽니다. 이 각도가 커질수록 무릎뼈가 한쪽으로 쏠리게 되고, 결과적으로 연골에 불균형한 압력이 가해지면서 손상 위험.......
세라밴드를 이용한 대퇴사두근운동 무릎재활
최근에 인공관절수술을 했어요. 만 60세가 안되니 아직 젊은 나이라고는 하지만 상태가 많이 안좋았거든요. 아직 병원에 있어서 오전.오후 하루에 두번씩 재활운동을 하고 있는데요, 무릎관절에 좋은 대퇴사두근운동을 매일 1시간씩 하고 있습니다. 오전에 30분, 오후에 30분 물리치료사의 도움을 받아 운동을 하고 있어요. 운동레저 전문 인플루언서이지만 솔직히 대퇴사두근이라는 용어는 생소합니다. 그래서 알아본 대퇴사두근이란, 허벅지 앞쪽에 위치한 근육으로 인체에서 가장 크고 강한 근육 중 하나로, 무릎을 펴는 기능과 고관절을 안정화하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러니 인공관절 수술 이후에 무릎을 펴는 기능과 고관절 안정을.......
레그익스텐션 머신 사용방법 하체운동 배우기
안녕하세요! 런앤짐 입니다! 오늘은 하체운동에 기본이 되는 동작! 레그익스텐션 머신 사용방법에 대해서 배워볼게요! 레그익스텐션은 하체운동에서 빼놓을수 없는 운동이라고 생각하시면 되실거 같아요! 운동을 안해보신 초보자 분들도 이용하시는대 크게 어려움이 있는 머신은 아니에요! 주의하실점 몇가지만 지켜주시면, 어려움없이 레그익스텐션 머신을 사용하실수 있으실거에요! 그럼 첫번째 올바른 자세부터 살펴볼게요! 올바른 자세로 앉아서, 다리를 위로 올려주시면 끝! 간단한 동작이죠 ?? ㅎㅎ 하지만, 이렇게 간단한 동작에도 잘못된 동작이 존재해요!! 레그익스텐션 머신 사용시 주의할점! 아래쪽 왼쪽사진과, 오른쪽사진 차이점이.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)
