무릎재활
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세라밴드를 이용한 대퇴사두근운동 무릎재활
최근에 인공관절수술을 했어요. 만 60세가 안되니 아직 젊은 나이라고는 하지만 상태가 많이 안좋았거든요. 아직 병원에 있어서 오전.오후 하루에 두번씩 재활운동을 하고 있는데요, 무릎관절에 좋은 대퇴사두근운동을 매일 1시간씩 하고 있습니다. 오전에 30분, 오후에 30분 물리치료사의 도움을 받아 운동을 하고 있어요. 운동레저 전문 인플루언서이지만 솔직히 대퇴사두근이라는 용어는 생소합니다. 그래서 알아본 대퇴사두근이란, 허벅지 앞쪽에 위치한 근육으로 인체에서 가장 크고 강한 근육 중 하나로, 무릎을 펴는 기능과 고관절을 안정화하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러니 인공관절 수술 이후에 무릎을 펴는 기능과 고관절 안정을.......
반월상연골 파열 증상 및 수술 후 무릎 재활치료 운동
무릎 통증을 유발하는 가장 대표적인 질환 중 하나가 반월상 연골 파열입니다. 반월상 연골은 무릎뼈 사이에 존재하는 유동성이 있는 반달 모양의 연골로 젊은 층에서는 스포츠 활동 중 급성 파열, 노인층에서는 퇴행 변화로 인해 손상되는 경우가 많습니다. 반월상연골 파열 증상은? 반월상 연골 파열이 발생했을 시 대표적인 증상은 동통과 부종(effusion)입니다. 평소와 달리 계단을 오르는 게 어려워집니다. 무릎 통증이 심할 시에는 앉아 있다 일어날 시 무릎이 잘 펴지지 않는 잠김(locking) 증상 및 신전제한(extension block)이 발생할 수 있습니다. - 무릎이 구부려지지도 펴지지도 않는 관절 잠김 - 구부렸다가 펼 때 무릎 통증 증가 -.......
무릎수술 후 무릎재활 이 운동 꼭하세요. 고척재활PT
#고척재활PT #무릎수술 후 #무릎재활 운동 꼭해야합니다. 니업 고관절굴곡 회복 니업은 고관절에서 가장 1순위, 중요한 동작입니다. 고관절굴곡 동작입니다. 우리가 매일 자주 아주많이 하는 동작입니다. 앉는동작이지요^^ 핵심은 이동작. 고관절굴곡의 좋은 움직임을 만들어 주어야합니다. 고관절굴곡의 움직임이 안나온다면, 보상으로 무릎의 움직임에 피로가 쌓이고, 부담이 될겁니다. 그러한 이유로, 고관절의 굴곡동작을 잘 만들기 위해서, 니업부터 시작합니다. 니업동작 포인트 1. 무릎이 수직으로 올라옵니다. 무릎이 밖으로 빠지지않게 합니다. 2. 요추의 신전을 유지합니다. 요추의 굴곡으로 고관절의 굴곡을 보상하게 만들지 않습니다.......
